作者prando (prando)
看板bicycle
标题[闲聊] 骑车膝盖不舒服
时间Sun Sep 17 11:38:24 2023
年初健减体脂稍微超标 内脏脂肪也偏高
所以从那时开始决定下班都骑单车回家
全程大概半小时的时间 目前都有一直持续
不过最近觉得骑的时候膝盖会有点不舒服
不到痛但就是怪怪的、卡卡的感觉
骑的时候会换成运动鞋
座垫的高度也有尽量调整成我的身高(175左右)
虽然它是无法完全符合
但膝盖应该也不算到很弯或太直
因为目前骑的就是一般脚踏车 有考虑买公路车
但是再多停放一台就有点麻烦
不知道大家都怎麽解决啊 有点苦恼！
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1F：推 MoriNakamura: 骑车前後的暖身拉筋伸展有做好吗？ 09/17 11:39
2F：→ MoriNakamura: 不过一般脚踏车的话大概骑姿没办法太到位 也可以先 09/17 11:40
3F：→ MoriNakamura: 弄台逃跑之类的平把运动车试试 09/17 11:40
4F：→ RCSTD03 : 知道自己的踩踏频率吗？有没有觉得踩起来很硬很不顺 09/17 11:46
5F：→ RCSTD03 : 我会先猜座高再来猜档位问题 09/17 11:46
6F：推 qqa11023 : 感觉是你骑车踩踏习惯的问题，可以买台车再调整自己 09/17 12:02
7F：→ qqa11023 : 的设定，会比较有效果 09/17 12:02
8F：推 dux : 建议休息一阵子，换个运动型态锻链。回来骑之後， 09/17 12:35
9F：→ dux : 再观察一下 09/17 12:35
10F：→ Duc916 : 膝盖太外八会有点拐到 09/17 13:00
11F：推 fish005 : 隔空抓药很难，久坐不运动肌肉僵硬有可能，坐垫太 09/17 14:25
12F：→ fish005 : 前面也有可能，从来没运动一下子要一周五小时对你 09/17 14:25
13F：→ fish005 : 来说可能太硬。 09/17 14:25
14F：推 noknow801011: 先座高，再档位 09/17 14:37
15F：→ sn245763 : 每次这种抓病文都不附照片，当车友可以观落阴？ 09/17 15:30
16F：推 mmice : 避免重踩 09/17 17:13
17F：推 isohera : 附近找个车友看骑姿比较快 09/17 17:26
18F：推 gogoggggg : 座垫高度要调整到大约站立时髋骨的高度喔 09/17 21:57
19F：推 ddar : 先po骑车照片，车子照片，才有办法判断 09/17 22:17
20F：→ haloducks : 去骑ubike，如果骑ubike 都能膝盖不舒服，那没缘分 09/17 22:43
21F：→ haloducks : 了 09/17 22:43
22F：推 enrstpd : 有可能是座高问题喔，建议可以用Lemond测量法,如果 09/18 09:15
23F：→ enrstpd : 再考虑曲柄的话，就用109% x胯高(坐垫上缘至踏板( 09/18 09:15
24F：→ enrstpd : 与座管一直线约6点钟方向的高度)，或是用上述两种 09/18 09:15
25F：→ enrstpd : 方式取平均试试！ 09/18 09:15
26F：→ enrstpd : 鞋子也尽量每次骑车用同一双，鞋子太大双也可能会 09/18 09:16
27F：→ enrstpd : 膝盖痛喔！ 09/18 09:16
28F：推 Hellan33 : 膝盖前面不舒服要调高坐垫，後面不舒服是调低座垫， 09/18 15:50
29F：→ Hellan33 : 卡卡也可能是过度使用造成可以补充NEM蛋壳膜萃取或 09/18 15:50
30F：→ Hellan33 : 是葡萄糖胺 09/18 15:50
31F：推 semicoma : 不容易隔空抓药 不过我觉得你是运动量增加太快造成 09/19 10:50
32F：→ semicoma : 的 可以吃葡萄糖胺然後多骑几星期後再看看 09/19 10:50
33F：→ semicoma : 然後1F大大的建议很好 因爲我从事的各种运动有热身 09/19 10:51
34F：→ semicoma : 和没热身的表现以及运动後的恢复 都有明显差别 09/19 10:52
35F：→ semicoma : 另外 你也可以考虑用比较快的交通工具回到家 然後分 09/19 10:53
36F：→ semicoma : 出时间专心运动 那就不限於骑车了 并且训练效果可能 09/19 10:54
37F：→ semicoma : 会比通勤骑车好 09/19 10:54
38F：→ littlebonnie: 葡萄糖胺是在开玩笑吗… 09/19 21:27
39F：推 semicoma : 怎麽说？ 09/20 09:09
40F：→ hurompton : 如果是膝盖外侧不舒服的话，新手大概率是中了ITBS 09/20 10:04
41F：推 missYmiss : 可能可以补充一些保健品 之前膝盖受伤後有吃速关捷 09/20 11:15
42F：→ missYmiss : 觉得对於修复蛮有帮助 後来也就都当日常保健吃 09/20 11:15
43F：→ lovememi : 之前骑的时候也会 主要好像是发力的关系 不能用膝盖 09/20 15:36
44F：→ lovememi : 那边发力 要用大腿去带动 09/20 15:36
45F：→ shiloh : 一般脚踏车都有问题换公路车问题更多吧 09/20 16:11
46F：推 semicoma : 欸欸 @littlebonnie大 请问为什麽是开玩笑呢? 09/21 04:16
47F：推 aids007 : 先调坐垫高度 一般都是太高 慢慢调降 到一个高度就 09/24 04:20
48F：→ aids007 : 不会痛 还有 会痛不要骑 09/24 04:20
49F：→ aids007 : 要停止 让肌肉适应 磨损的组织长好 再继续骑 太频 09/24 04:20
50F：→ aids007 : 繁反而会有反效果 09/24 04:20
51F：→ aids007 : 还有休闲骑流汗就会有效果了 应该是比单纯走路好 09/24 04:21
52F：→ aids007 : 这都是要循序渐进的 09/24 04:21
53F：→ juliantaipei: 单车店老板说骑太少 09/24 22:01
54F：推 bobitongue : 速关捷或是UCII可以吃，是觉得满有感的 09/27 11:00