《丰盛》读後心得：杨定一谈让内心不再匮乏的简单练习 图文好读 https://readingoutpost.com/abundance/ 分享一本彻底撼动我世界观的书。 杨定一博士的《丰盛》。这本书让我读完之後感觉整个人焕然一新、豁然开朗。 说来惭愧，杨定一博士的大名我早有耳闻。我知道他是一位横跨医学、科学与心灵领域的 非凡人物，背景显赫，学问渊博。 然而，就像许多待办清单上的经典书籍一样，我始终没有真正翻开他的任何一本着作。 直到前阵子，一位读者极力向我推荐，他说：「瓦基，如果你想认识杨博士的思想，就从 《丰盛》这本开始吧。」 我抱着姑且一试的心情开始阅读，没想到，这一读，简直是惊为天人。 我从来没有一本书可以让我在前半段就画下将近三十则笔记。好几次，我读到某一句话， 就必须阖上书本，闭上眼睛，让那段文字在心中反覆回荡、细细思索。 书中的许多观念，彷佛是为我此刻的人生阶段量身打造，精准地打中我内心深处的种种困 惑与追寻。更让我佩服的是，杨博士能将如此深邃的智慧，用极其白话、浅显的语言娓娓 道来。 那感觉就像一位真正参透人间智慧的长者，将宇宙的真理信手捻来，而我们竟能如此轻易 地吸收和领悟。 我想跟你分享书中五个对我启发很深的重点，以及它们如何呼应我最近的人生转变。 一、抛开「匮乏」的竞争心态，拥抱「富足」的创造心态 书中提到一个让我当头棒喝的观念： 我们多数人都活在「竞争心态」中而不自知。 什麽是「竞争心态」？就是当我们对现状 A 不满意时，会立刻想找一个更好的 B 来「取 代」A。 这种「取代」的念头，本身就带有排斥、对立的味道，彷佛世界是一场零和游戏，资源有 限，有你无我。 如果让你得到财富，可能就意味着别人会有所损失。 这段话简直是在描写过去的我。回想起来，我的前半生几乎都由强烈的竞争意识所驱动。 无论是求学还是工作，我总想着要赢过别人、要比别人更突出。看到同侪的成功，我的第 一反应不是祝福，而是焦虑，担心自己被比下去。这种心态让我活得好累，时时刻刻都在 比较、计较，深陷於一种「匮乏感」的泥淖。 然而，杨博士提出了另一种截然不同的「创造心态」。 他说，真正能让念头显化的、让生命富足的，是这种创造心态。 创造，就只是单纯地创 造，它不是为了取代任何事物，所以没有对立，没有比较。 在这种心态下，你获得的越 多，你身边的人也会跟着得到更多。 这对我来说是个巨大的释放。我开始理解，世界的丰盛远超乎我的想像，别人的成功不但 不会减损我的价值，反而能成为我的养分与启发。 呼应到杨博士说的：「如果你真的想要让你的念头有显化的力量，那麽你必须走出竞争心 态，转向创造的心态。」 当我不再把眼光放在「赢过谁」，而是专注於「创造什麽」的时候，那种内在的焦虑和紧 绷感就消失了。取而代之的，是一种平安与和谐的感觉，我发自内心为他人的成就感到喜 悦。 特别是我最近开始练习「每周赞美」的挑战，更能够感受到这种喜悦。 二、真正的成功，是先让别人成功 前面说的创造心态，完美地衔接到书中另一个核心思想：「一个人如果要成功，就要先让 其他人成功。」 杨博士对照了美国作家拿破仑．希尔（Napoleon Hill）的成功学，他认为希尔的理论虽 然强调「明确目标」的重要性，但往往把重心过度放在财富、名誉等物质层面的追求上。 然而，真正的丰盛，是一种共荣的状态。 这句话彻底颠覆了我对成功的定义。过去，我以为成功是个人的战役，是攀登一座属於自 己的山峰。现在我明白，真正的成功是搭建一座桥梁，让更多人能跨越困难，到达他们的 彼岸。 当我们把别人的成功当成自己的成功时，我们的世界会变得无比宽广。 这也正是我现在努力的方向。你问我为什麽想创立付费社群《读家攻略》，为什麽想投入 更多心力去分享、去互动？ 因为我深刻地体会到，帮助别人成长所带来的喜悦，远胜过任何个人的成就。我过去累积 的知识、经验和思考，如果只留给自己，它们的价值就极其有限。 但是，如果能分享出去，点燃另一群人的热情，启发另一群人的思考，那份价值就会以指 数级增长。 我期许自己能像书中说的那样，成为一个让周遭的人因为我的存在而变得更好的人。这才 是我心中，真正富足且有意义的成功。 三、从「我想要」转变为「我就是」 书中有一个非常具体且强大的练习，就是「改变表达的习惯」。 我们常常说：「我『想要』丰盛」、「我『期待』好运」。这种说法，潜意识里就在告诉 自己：我「现在没有」。 这是一种匮乏的宣告。杨博士建议我们，将这种心态彻底反转，从「我想要」转为「我就 是」： 从「我想要丰盛」，变成「我就是丰盛」。 从「我期待有好运气」，变成「我就是好运」。 从「我想要得到智慧」，变成「我就是智慧」。 从「我期待要有一个很坚强的团队」，变成「我已经有很棒的团队」。 当你在内心宣告「我就是」的时候，你等於在内心接受「结果已经发生」。 你的每个行 为、每个念头，都会自然而然地去符合这个已经成真的结果。 书中还提到，「最好的祷告，自然而然会变成感恩。而到头来，是爲了感恩而感恩，爲祷 告而祷告。」 他说，我们只要常做这样的练习，就不再是为了「得到」什麽而祷告，而是为了「已经拥 有」的一切而感恩。 这个练习对我帮助极大。过去，我在追求目标时，常伴随着一种「追逐」的焦虑感，彷佛 幸福在遥远的前方。 现在，我学会了在当下就去感受那份丰盛与圆满。我就是丰盛，我拥有的时间、健康、关 系、灵感……这一切都值得感恩。 我也很感谢自己，自从过去六年养成了写感恩日记的习惯以来，每天练习感恩，对我造成 的巨大影响。我不觉得这个世界欠我什麽东西，而是觉得每多活一天，我都是赚到。 书中指出：「当你能够做到这样的程度，你就能透过信仰去相信一切已经完成，而一切都 是最好的安排。」 当我活在这种状态里，我发现自己更有力量，也更平静，不再被那种「还不够」的恐惧所 驱使。 四、拥抱「注定」，活出「更大的聪明」 接下来这个观念，或许是最挑战我们惯性思维的，却也最能带来解脱。 杨博士提到：「从因缘的角度看，一个人在人间的成功与否，其实是『注定的』。」 它是由过去种种的安排、能量和意识状态所延伸出来的结果，甚至不是个人的努力就能完 全左右的。 第一次读到这里，我心中也产生疑惑：这样我可能会变得很消极，那还要努力什麽吗？ 但杨博士的话锋一转，给出了完全相反的结论：「既然一切都是注定，你何不当作自己已 经被注定，要点点滴滴做到最好呢？」 他继续说道：「你要完全脱落成功或失败的观念，才会发现：把事情看淡、正向、宽容、 分享、感恩、信仰。这本身才是真正的成功。」成功并不是终点，而是点点滴滴让人满足 的过程。 中提还提到另外一个观念「更大的聪明」。 我们个人的头脑，那个充满算计、担忧、比较的「小我」，其实力量非常有限。而生命本 身，有一个「更大的聪明」在流动。我们所要做的，不是用小我的意志去对抗或强求，而 是臣服於这个更大的流动，在每一个当下，扮演好自己的角色，尽力而为。 事实上，是这个聪明带着我们走，倒不是我们带着生命走。 「我们自己需要什麽，生命自然会提供。我们过去的忧心和顾虑已经老早就没有了。」 这个观念让我彻底放下了对结果的执着。成功或失败，不再是我评断自己价值的标准。真 正的成功，是那个正向、宽容、分享、感恩的过程本身。 虽然我依然会设定目标，依然会努力学习和进步，但动机已经完全不同。 我不再是为了证明什麽，也不是为了赚多少钱，我只是单纯地想体验、想丰富我的生命， 并在这个过程中，也帮助更多人丰富他们的体验。 一旦这麽想，很多烦恼就烟消云散了。我所做的，就是把注意力专注在过程上，让身心合 一，投入在每一个当下。 这不是不思进取，反而是一种深刻的笃定与平静。也就是说，我了解现在的我，就是做到 「刚刚好」就可以，不用过度操劳，也绝不偷懒退缩，尽力就好。 五、真正的丰盛，是与生命接轨 最後，这本书带我重新定义了「丰盛」。 杨博士说：「所谓的丰盛，并不只是让你在人间过得顺利……更是帮助你在内心找到一个 出口，让你跟生命接轨，让生命带着你走。」 过去，我以为丰盛是外在的累积——更多的成就、更多的财富、更多的认可。现在我才明 白，那都只是指标，不是本质。 真正的丰盛，是一种内在的状态，是一种与生命源头连结的感觉。当你与生命合一，你会 发现你所需要的一切，生命自然会提供。 他告诉我们：「你会明白生命有个更大的蓝图，而你这一生的目标就是跟这个蓝图合一 。 」 这麽走下去，你到後来最多也只能感恩，感恩这一生有这样的机会，终於可以完成这趟旅 程。 看完这本书，我的心情真的豁达很多。我感觉自己不再是那个孤军奋战、对抗世界的个体 ，而是成了生命之流的一部分，被一股更温柔、更巨大的力量所承载。 这本书就像一把钥匙，为我打开了一扇通往内心平静与富足的大门。我大力推荐给你，希 望它也能为你带来同样的启发与感动。 杨博士的智慧让我赞叹不已，难怪这麽多人欣赏他、追随他。我相信，这绝对不会是我读 他的最後一本书，未来还有好多智慧等着我向他学习。 -- 书评部落格「阅读前哨站」 https://readingoutpost.com/｜一个爱书人的阅读笔记 Podcast「下一本读什麽?」 https://readingoutpost.com/podcast/｜我的说书频道 --

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