网志图文版： https://reurl.cc/OR0EZ3 我，没有极限 解除心智枷锁，战胜内在自我 作者：David Goggins 推荐指数：☆☆☆☆☆ 痛，证明你还活着，苦，诉说你在成长 我最近迷上了跑步这项运动。学生时期的我对於跑步其实是满排斥的，打篮球、排球跟健 身比较吸引我，心里总觉得跑步既冗长又无趣。如今反而觉得跑步这种可以放空心智、无 论天气好坏都能开始、而且是跟自己比的运动更适合我。 但是，跑马拉松又是另一个境界了。在这个全马42公里、半马21公里的世界，我们必须克 服肌肉酸痛、抽筋、脱水等因素来完成这项任务，然而本书作者不只是跑完了马拉松而已 ，他不断挑战自己，在身体以及年龄的枷锁限制之下，一次又一次的完成了各种超马（超 过42公里的马拉松）。 他并非天赋异禀、也不是什麽神功护体，但是他拥有极强的信念与意志。有跑过步的人一 定知道，跑步要变强没有捷径，唯有大量的训练才能看到结果。然而问题就是这个「大量 的训练」，长时间堆叠的轻松跑来帮助有氧打底、高强度的间歇跑来提升最大摄氧量、每 周必跑的LSD来加强你对长跑的耐受性。就是这些「痛苦」的训练才会成就变强的自己， 但人们往往都会被这些痛苦击败并接受现在的自己已经很好了。 本书适合所有对现实感到不满、感到无助以及想要自我成长的人。它有别於传统的励志书 籍，更多是着重在作者本人要你认清事实，世界不是美好的，请接受它并克服它。接下来 就让我带你认识一下我目前心中的第一硬汉，David Goggins吧。 论信念的重要性 希望能给的有多少？是信念让老鼠活下去的 西元1957年，Dr. Curt Richter做了一项实验，他把老鼠放进装水的罐子里并让他们自生 自灭，最後发现平均约15分钟老鼠就放弃挣扎死亡了。然而同时间有另一个对照组，研究 人员会在一开始抓起老鼠好几次，等他们了解到自己是有机会被救起时就放任他们自生自 灭，结果这一群老鼠平均挣扎了「60小时」才死亡。 我们无法真正知道是什麽驱使老鼠继续挣扎，但比起认为是老鼠「希望」有人可以救他， 作者更认为是老鼠「拒绝受死」的韧性及信念在驱使他们继续挣扎。老鼠拒绝受死的信念 在他们被抓起时那几次萌芽，他们理解到要活下去唯有继续挣扎，希望只是虚渺的幻想。 人类也是一样，我们都希望自己中头奖、发大财，但支撑我们继续活下去的是我们的信念 ，我们想要完成某项任务的韧性。但我们又该如何培养这种信念呢？ 专注、专注、再专注 当你活在地狱时，找到出路的唯一方法，就是面对魔鬼本人 人生的路途上，我们总是有想要达成的目标、梦想。而这些目标及梦想往往需要一番努力 ，且这些努力的过程通常都不会太轻松。但当你以为你所经历的痛苦正在帮助你一步步达 成目标时，人生总是会为你送上一包「惊喜之礼」，等着你去拆开。 你可能正准备完成你人生第一场马拉松，却意外发现你有先天的心脏疾病，并被医师强烈 告知你不能继续跑步。又或者你在争取升官的路途上，家里有人得了重病造成你无法花足 够的精力在工作上，导致你绩效无法如预期一样。这些意外的礼物往往会导致你失焦，但 我很喜欢作者在这里说的故事。 作者本身当过急症救护人员，所以参与过很多第一现场的急救任务。菜鸟救护人员在抵达 现场时往往会被触目惊心的严重骨折或脱臼给吸走注意力，但能判断伤患是否能继续存活 的关键往往不是这些触目惊心的东西，呼吸与心跳才是。当你有心要做到你想做的事情时 ，外力总是会把你拉到另一个地方，但你必须快速的将注意力拉回你应该注意的东西上。 你有心脏疾病？那就想办法医治它。你家人得重病？那就牺牲你看电视滑手机的时间去工 作。 很多东西虽然令人心烦意乱，但即时调整注意力才能帮助你前往正确的道路上。 持续、坚持 要嘛变得更好，要嘛变得更糟，总之不要保持原样 相较於那些令人惊悚的画面跟事件，我们在面对失败的时候也常常就轻易放弃了。但要达 到目标本来就不可能那麽轻松，更多时候是经历了无数的尝试与失败之後才成功的。如果 你跟我一样会害怕失败或者因为失败过就不再尝试，那你必须知道，作者在成功跑完百哩 超马或成为海豹战队之前也不是第一次就成功的。 失败固然痛苦，很多训练的过程也都很痛苦，但你仔细的去想，地球上的每一次体验都是 有限的，迟早会结束。试着做这样的转换思考，你会发现这些痛苦都只是你人生的一部分 而已。把这些痛苦当成养分，并把你每天的每一分钟都拿来追求你想要的那个学位、那个 起点、那份工作、那个优势。这样你才会知道，当你达成目标时，这个目标是不是你要的 。 如果必须撤退，就在局势轻松的时候退出，而不是在困难的时候 当你达到目标时再选择退出真的是一个很特别的观点。为何我们会想放弃、想离职、想好 好休息？通常都是因为我们遇到了困难、经历了失败，因此想换换手气，看看下一个是否 更好。但没有克服困难的过程，就没有成长的经历。贾伯斯若是因为被踢出苹果就一蹶不 振，哪来的後面的iPhone？黄仁勳若因为Nvidia一开始没人关注就放弃了，怎会有现在AI 霸主的地位？ 放弃应该要是觉得没有学习机会了才果断跳脱，不该是因为觉得困难而放弃。 能帮助你达到目标的，只有自己 怜悯带给你的慰藉越多，就会渴望更多来自外界的认可，也因此变得越不独立 在跑马拉松的过程，许多比赛会有所谓的配速员来帮助你了解目前跑步的速度如何，以及 你是否有在你目标的成绩上。但配速员也是人，他也会有失常、失误的时候，就像作者在 他其中一次超马的比赛当中，因为过度依赖他的配速员，结果没发现自己跑错了路线并浪 费了非常多体力跟时间。 我们往往会过度依赖团体所带来的力量，觉得公司的使命不错就把它当作指南，结果只是 造成自己漫无目的的四处走动。相反的，我们应该要找到自己的目标，并将其与团体的精 神相互融入。 例如，公司的使命可能是做出世界上最好的跑鞋，你可能认同这样的使命，但这不太可能 是你的目标，你的目标可能是要成为Excel达人，或专案管理专家。此时该公司的某个职 务能帮你达成这样的目标，而我们要做的是，学习这样的技能帮助你成长达成目标，并同 时做出世界上最好的跑鞋。 除非你开始对自己的工作感到自豪和自尊，无论这些工作多麽渺小或被忽视，否则你将继 续过着半途而废的人生 有了目标以後，你会发现比失败更令人抗拒的东西，无聊。相较於各种外力因素，无聊且 渺小的事物经常被我们拒於千里之外。 想成为专案管理专家？怎麽与人沟通与斟酌用字这种琐事绝对不能或缺但却非常无聊。想 成为篮球高手？运球、体能等基本动作是必经的训练过程。而我在读到这段文字时一直在 反思，白领工作到底要如何做到连同那些无聊的小事都能感到自豪与自尊。我还没有真正 的解答，只能当作这是场修炼的过程，当这些无聊的小事都不能将你打败，还有什麽能把 你击溃呢？ 最後想引用作者两段话来当结尾， 无论你需要做什麽，只要它能让你相信自己有能力实现梦想，那就必须去做 因为当你鼓起力量和纪律去那样过日子时，唯一限制你视野的，就是你自己 不论你现在是工作感到迷茫，不知道自己到底在忙什麽，或者想完成人生第一场马拉松， 但跑十公里却只能用6分半的速度跑完还会有点累，阻碍你继续成长的只有你本人。我以 前也不敢相信我可以早起六点跑步、晚上可以继续跑。我也不相信我在工作上经历了重挫 ，还能面对它并努力克服它。就像作者说的，唯一限制你视野的，就是你自己。解开枷锁 ，成就更美好的自己吧！ --

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