【也许你该找人聊聊】走向自我修复之路 图文好读 https://vocus.cc/article/685a884efd897800016bd740 前言 在这个看似万事皆可「自理」的时代，我们是否曾在某一瞬间，强烈渴望有人能静静倾 听？让人惊讶的是，连专业心理师也有需要谘商的时候。萝蕊・葛利布这位知名临床心理 师，就真实记录了她走进谘商室的旅程。 她用细腻而真诚的笔触，让我们看见：心理师也是人，也会迷惘，也需要拥抱。而我们 更不必逞强，当感到撑不下去时，找人聊聊，也许就是走向与内在和解的第一步。 生命的本质是变，而人天生抗拒改变〈葛莉布篇〉 人会用心理防卫机制应对焦虑、挫折，或是无法接受的冲动，我们当下不会察觉自己在 用防卫机制，否定也是，人常会用合理化作用保住面子，反向作用则是用相反的方式，表 现自己无法接受的感情与冲动。转移作用则既不原始也不成熟，指的是用比较安全的方法 抒发对某人的情绪。 人脆弱时像生蛋，一掉就破，有了韧性後就像熟蛋，掉在地上也许还是会受损。四十岁 後连情感都变的远视，必须後退一步才看得清自己的心境，即使我们对身边的一切仍语多 埋怨，但我们其实很怕失去自己拥有的。 欢迎莅临荷兰〈茱莉篇〉 茱莉人生正当起飞的时候，突如奇来的癌症打乱了她的生活，好友黛咪传了篇「欢迎来 到荷兰」的文章给她，内容抒发期待新生儿的家长落入唐氏症窘境的心情。 「我们学了几句义大利文，为了旅行作好许多研究，列出想看的景点有罗马竞技场、威 尼斯等，兴高采列的坐上飞机，结果飞机降落舱门一开发现竟是荷兰，失望之情溢於言表 ，但荷兰没什麽瘟疫、肮脏及与恶心的地方，只好重学语言，好好接受现实，你开始注意 荷兰有风车，有郁金香，也有好的东西等着自己去发现。」 茱莉认为自己得的是不治之症，无法和生出唐氏儿的黛咪相提并论，但是茱莉知道她非 常辛苦，小孩无法正常的长大，甚至需要辞去工作专心照顾。 经过理性思考後，她认为每个人都身在荷兰，因为计划不会随着自己的理想推进，就算 到了义大利也总有气候不佳，伴侣心脏病发等等坏事，所以茱莉听从心理师的建议，先列 出「心愿清单」再慢慢删减，有点危机感，才能促使自己尽快完成，最後茱莉很有勇气的 把「当个母亲」作为清单中最重要的项目。 人家想的不见得是你所以为的〈丽塔篇〉 大多数人寻求心理治疗时觉得困住了，觉得陷在自己的思考、行为、婚姻、工作、恐 惧或过去之中，无法自拔。我们有时会以自我惩罚的叙事禁锢自己。例如「我值得被爱」 和「我不值得被爱」，而这两套都有证据支持，而我们往往会选择让自己感觉不好的那一 个。 值得记录的关键字 自我的快照、无忆无求、无条件正向关怀、内夏玛、心理免疫系统、快乐恐惧症、破裂与 修复、灾难化思考 这本书让你启发了什麽 什麽时候需要心理谘商！？ 出社会组织家庭後，我们能够倾诉的人愈来愈少，甚至谈论私密话题的对象从家人渐渐 转变成ChatGPT，AI语言模型可以让你暂时卡住的情绪得到释放，但少了与人连结及实务 建议，并非是完美无缺。 多年前自己曾有过度焦虑的问题，那是车祸上的追撞事故，对方选择提告，并通知我就 医时有晕眩、呕吐症状导致後续无法工作，因为自己开车确实超过速限一些，就算提供了 行车纪录器影片，也无法保证肇责是否100%没事。 上述这些困扰缠绕心中难以散去，可怕的是大脑会把这件事叠床架屋无限上纲，不断播 放最坏的结果。 经过几个月的辗转难眠後，车祸监定判决是对方突然变换车道而导致後方追撞，我被 判定无肇责，对方撤告并来电希望我不要回告诬告，长辈劝我算了不要再节外生枝，整起 事件因此落幕。回想那几个月真的是很相当煎熬！当时若能从心理谘商中得到一些指引， 也许心情就能稳定许多了。 在阅读有关自我觉察的书籍的时候，我学习到只能控制自己选择如何看待一件事情，而 不要为他人的决定而独自烦恼，才释怀一些根本无法靠自力解决的问题。根据卫福部30-4 5岁青壮族心理疾患盛行率的研究，近十年间忧郁、焦虑等「常见精神疾患」盛行率达 25 –27%，约每四人中就有一人有心理困扰。 我认为心理谘商还是让人有些疾病治疗的意味，然而，心理谘商的本质是「让人成长」 而不只是「治病」。它提供了一个『绝对安全且专业的容器』，让人能直面内心的铁窗。 可是，如果是绝对保密的陪伴聊天室，可能会让人更愿意走进聊聊吧！ 我的观点 人生每个阶段，都是当下的快照。当你觉得自己正处於黑暗时，不妨透过书写，去记录 与你互动的他人快照，当你把两者放在一起看，便会发现，事情其实没那麽复杂。 就如同借精生子的葛莉布、喜怒无常的约翰、得了不治之症的茱莉、想提早了结生命的 丽塔，深入拆解每个人後，发现他们的故事都是既独立且值得细细品尝的。而最有印象的 一幕是癌末的茱莉在筹备自己的丧礼时，她在讣闻上写着：「在三十五年人生的每一天， 茱莉‧卡拉汉‧布鲁始终被爱着。」 我觉得，在这个世界上肯定会有爱自己，关心自己的人。爱是胜过一切的法宝，能够在 身体还有知觉的时候，享受生命，关怀他人，也就不枉此生。 我花了些时间将这本书拆解整理，才逐渐厘清故事的前因後果。或许有人会问，为何书 的结构看似零零落落？其实，这正是临床心理师的职业日常，早上面对狂喜，下午倾听悲 伤，每天反覆梳理每个人的故事，帮助他们接纳自己，走出心理谘商的小房间，回到自己 的人生中缓步前进。 若这本书只能带走一段话，你的选择是？ 囚犯关在牢里，死命摇铁窗，使尽吃奶的力气想逃出去--可是他左右两边明明开着，没有 铁窗。 --

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