健康网》洗碗弯腰害酸痛？ 医教「这样做」轻松护腰 2025/01/13 20:16 沈莉馨／核稿编辑 〔健康频道／综合报导〕年近过年家中聚餐多，开心聚会之余，却总是在洗一堆碗後腰疼 ？河堤复健科诊所院长李炎谕指出，每每洗碗总是腰酸，可能是因为台面太低导致弯腰拱 背，建议台面可提高到「1/2身高+10公分」，或是用小凳子辅助、洗碗机洗碗，防止弯腰 过久致腰酸。 李炎谕在脸书专页「李炎谕医师的复健聊天室」发文指出，洗碗、刷牙、洗脸、煮饭都可 能因「弯腰拱背」而导致不适，建议提高台面高度来预防。以洗碗来说，建议装潢时台面 提高到「1/2身高+10公分」，若为更精细的动作，像是缝纫、模型等，甚至建议站立桌面 加高到「1/2身高+20公分」。 如果台面已无法调整该如何处理？李炎谕表示，公认最有效的方式便是改用洗碗机，或是 用小凳子辅助，协助髋关节弯曲，都是不错的方法。当然规律伸展、运动以及体重管理， 如透过抱膝到紧绷感，停留30秒，做3组来伸展腰部；或是髋铰链训练等，都是预防腰痛 的不二法门。 https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4922064 -- [新闻] 义大利判「新生儿自动从父姓」违宪！2022/05/20 https://reurl.cc/lgqZql [新闻] 第二胎从〈母姓〉 54％陆人接受〈一家二姓〉 https://reurl.cc/OvG3dR [新闻] 女人出头天 未来英国王位继承一律「男女平等」https://reurl.cc/DA4kWm [闲聊] 我不需要夫家的一群〈怪兽〉！！！ https://reurl.cc/DA4kNm 《男女平权》婚姻: 免提亲/免聘金/免饼钱/免嫁妆/免"所有"传统《重男轻女》陋习。 小孩姓氏ＡＡ制: 脸书祖克伯夫妻的〈小孩双姓ＡＡ制〉或〈一家二姓ＡＡ制〉 --

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