最冷瞬间还没到！泡汤6招防心梗、脑中风、猝死：千万别迷信「冷热泉交替」 2025-01-13 13:41 联合新闻网／ 今周刊 文．郭美懿 强烈大陆冷气团袭台，全台有感降温，1/12晨本岛平地最低温为新北市石碇摄氏7.5度， 金门县金城镇则出现4.9度低温。不过，台大大气科学博士林得恩示警，最冷时间还没到 ，「今晚至明晨，冷乾加上风寒效应，将是这波冷空气达到巅峰的时候。」气象专家吴德 荣更直指入夜强辐射冷却发威，不排除出现5度左右极端低温。 天气冷飕飕，许多人选择泡汤来暖身御寒，不过剧烈温差容易造成心血管疾病风险，在喜 爱泡澡、泡汤的日本，每年就有1.9万人因「热休克」丧命，死亡人数甚至超过交通事故 。医师建议，民众泡汤应先适应水温、且控制在40℃左右，时间则不宜超过30分钟。另外 ，处於高温环境也会加速水分流失，应适时补充水分，才能安全享受泡汤乐趣。 所谓的「热休克」，是指人体从室温较低的更衣室突然进入浴缸内，容易因剧烈温度变化 导致血压巨幅波动，进而引发心肌梗塞等。日本每年因洗澡时引起「热休克」死亡人数高 达1.9万人，尤以60岁以上熟龄者是热休克的高危险群，去年12月骤逝的《情书》女星中 山美穗，就疑似因泡澡引发热休克而辞世。 花莲慈济医院预防医学中心医师黄亮凯指出，当身体进入高温的热水当中，会使血管扩张 ，血液流向四肢，造成心脏和脑部的血流供应相对减少，对於供应脑部血流的颈动脉有狭 窄、或心脏冠状动脉部分阻塞的患者来说，可能因瞬间血液不足而增加脑中风或心肌梗塞 的风险。 除此之外，从高温的温泉水中离开，突然进入冷空气时，也可能造成血管急速收缩，造成 脑部或心脏血流瞬间下降，甚至引发血栓，带来猝死危机。所以有心血管疾病的患者，建 议先向医师谘询後，再选择合适的泡汤活动，而病情严重者，更是不建议泡汤。 黄亮凯建议，民众进入温泉前应该先适应水温，水温则控制在40°C左右，时间不宜超过 30分钟，并避免浸泡超过心脏部位，若有头晕、胸闷的症状时，应立即离开水池。 另一方面，处於高温环境中会加速水分流失，可能会造成脱水或血压波动，所以泡汤过程 间应适时补充水分。值得注意的是，国外电影常出现一边泡澡一边饮酒放松的画面，但其 实饮酒或服用安眠药、血管扩张药物等，都可能导致意识模糊或过度放松，增加溺水或跌 倒的风险。 而血管不好的族群则要多加注意，如糖尿病患者和年长者，建议不超过15分钟。他也提醒 ，最好避免单独泡温泉，结伴同行才能在紧急情况下提供协助，并注意避免因站立或换姿 势造成血压剧变，防止昏倒或意外。 过去曾有都市传说，认为「冷热泉交替」——泡完热水再冲冷水，交替可以训练血管强度 ，但这行为早被医师打脸「是谣言」！因为极端温度会对身体周边血管造成过度刺激，造 成血压突然飙高，可能会有适应不良的问题，严重可能会引起包含「主动脉剥离」在内的 危急状况发生。 花莲门诺医院心脏血管内科医师陈翰兴指出，泡汤应避免「冷热泉交替」，以免过度刺激 心脏血管，水位也不要超过心脏，最好每次约泡10分钟就起身休息一下。 如果患有高血压或心脏疾病，但又很想暖暖身，建议可以「足浴」替代。另外，民众在家 冲澡、泡澡也要注意，避免浴室内外温差过大，擦乾身体、穿上衣服後再走出浴室，降低 血管因温差波动的不正常收缩。 安全泡汤6原则 1. 泡汤时要结伴同行，勿单独泡个人池。 2. 每次泡汤约10～15分钟，若出现头晕、胸闷等症状时，应立即离开浴缸。 3. 温度勿超过40℃、避免冷热水交替。 4. 泡汤後勿太快起身。 5. 泡汤前後都应喝足水份，饮酒或吃饭後隔1.5小时以上再泡。 6. 「渐进式」进出温泉池，下肢浸入水中，适应温度後再逐步浸泡全身；离池时也应先 露出上半身，等待3～5分钟，确认无不适再完全离开。 延伸阅读： 本文授权自今周刊，原文见此。 https://udn.com/news/story/6839/8486465 -- 《双姓部落格影音》: https://reurl.cc/0ZOm26 痞客邦部落格: 小孩双姓(《姓名权》平等) https://familynames322.pixnet.net/blog 男女都应该好好孝顺自己父母! 但 怎会有人叫别人辛苦生养的女儿 孝顺自己? (脸在...?) 大小姑是《不孝女》? 想凹媳妇帮她孝顺? 真XX!!! 媳妇孝顺娘家的时间 被"瓜分"在婆家? [新闻] 照顾年迈爸妈 〈女儿〉多过儿、媳 2013/06/16 https://reurl.cc/K04Wde 自己的女儿:(婚前+婚後)都好好爱护吧! 若不穷，<婚後>别...(卖？丢？) 给夫家(养)!!! --

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