作者sony577 (小孩双性:《姓名权》平等)
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标题[新闻] 长寿的人多不上健身房 医盘点4个好习惯
时间Tue Jan 21 09:03:44 2025
2025/01/19 中时新闻网 吴慧芬
现代人追求长寿。家医科医师李思贤表示,全球5个长寿地区的居民,在饮食与生活习惯
有4个类似之处,包括接近素食的饮食模式、运动融入生活、吃饭不吃到十分饱,与生活
压力较小,像是运动,这些长寿地区人们不刻意运动,而是把走路、劳务等融入日常生活
之中,「偶尔才上个健身房、报个教练课,长时间来看,都是徒劳无功的。」
李思贤在脸书「思思医师,陪你健康的好朋友」PO文指出,国家地理杂志作者Dan
Buettner在2005年提出Blue Zone蓝色宝地名词,描述世界上活的最久的地区,这包括日
本冲绳、希腊伊卡利亚岛、义大利萨丁尼亚半岛、美国加州的洛马林达区及哥斯大黎加的
尼科亚半岛;这5个地区距离遥远,基因并非这些宝地人民长寿的原因,但是饮食与生活
习惯上,他们却有许多相似之处。
李思贤指出,在饮食方面,这些区域人们,不是全部都奉行低糖饮食,在冲绳反而有高达
90%的食物来源来自地瓜。相同的地方是这些宝地的人们,超过9成的食物来源都是植物,
只有非常少的机会能接触到肉类,例如在特定节日,所以是接近素食的饮食模式。蛋白质
来源是豆类,靠近海的地方会比较频繁的食用鱼类,坚果也是许多营养的来源。
「把运动融入生活。」李思贤指出,蓝色宝地的人们的运动不是上健身房或者跑马拉松,
而是将运动融入日常生活中,平日的务农、劳力、步行,都是他们消耗体力的主要模式。
若不能够持之以恒,将 运动融入生活,偶尔才上个健身房、报个教练课,长时间来看,
都是徒劳无功的。
李思贤指出,蓝色宝地的人们饮食都比较少量,吃饭都不会吃到十分饱,大部分工作的时
间,也是处於空腹状态,所以可能也是默默长期进行着「间歇性断食」。
李思贤指出,这些蓝色宝地都是比较乡下的城市,比较没有来自生活竞争及升学的压力,
往往都有着较好的睡眠品质以及较低的压力水平,这也是让他们长寿的原因,且他们都有
着良好的社交关系,不管是和家人或是朋友,这些地区都是非常热情而且没有距离感的,
少点猜忌、负面情绪,多点热情、爱心,对身心 健康也是非常有帮助的。
https://www.chinatimes.com/realtimenews/20250119001815-260418?chdtv
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[闲聊] 等〈双姓时代〉来临时,才去办结婚!!!!!! https://reurl.cc/5149q7
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一般情况,<双姓(薪)家庭>的"财富累积"与"工作冲刺力",将比<单姓(薪)家庭>高!!!
有些女人,怕被亲友认为是在<帮男方家族生小孩>,已经<比较吃亏>,不愿出去工作赚钱!
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1F:嘘 marathons: 教母在多板被水桶,到处流窜洗文贴签名档宣教. 01/22 05:21