因为s板友的推文所以我罗嗦的打了一篇:) 我的方法有的不健康.或是哪边有缺点 希望可以让大家警惕 不要减了体重也减了健康^^ 拉拉杂杂写了一堆 我明天还要考期中考 但是打着打着就一发不可收拾了 真的超长的 如果是我一定就会直接按end了 哈哈哈..... 我减肥行动是从大学才开始 我大一一开始也没有想说要减肥 只是上大学後 第一次离家三个礼拜後回家 我妈就说我的面龟脚怎麽有点消下去的感觉 因为我学校超大要骑脚踏车上下课.吃饭 可能是因为这样脚就比原本结实一点 但事实上根本还是跟麻糬一样软 只是从超软麻糬变成软麻糬 所以我的脑袋中开始有减肥的念头跟计画出现 ---------------------正式进入主题----------------- 我先说我的结论好了 我完全是用饮食的方法让自己瘦下来 到目前为止平均一年瘦8~10公斤(正确时间要扣掉每年寒暑假 理由下面有说明XD) 我也没有勉强自己在短时间内就要瘦下来 因为我觉得 罗马不是一天造成的 花多少时间胖的 怎麽可能短时间内就瘦下来 当然如果要说这是我给自己懒惰的藉口 我认为也可以 因为我是个很FREE的人 不喜欢把自己逼得很紧 我觉得减肥还是要找出一个目的支持着这项行动比较能维持下去 像我就很肤浅 我是为了要买.穿衣服.保养品....等等 为了健康这种理由对我而言实在很难维持下去 我大一有做过健康检查 只要有检查的的都完全正常 我自己.我妈也都吓了一大跳 因为我妈的煮菜习惯就是咸跟油 要了解自己的饮食习惯 按照自己的习惯去减 并且截长补短 像我就了解自己可以没有肉但是一定要有菜 我是个青菜狂没蔬菜我会受不了 又爱喝汤 所以我只要自己煮 原则就是吃很多菜+喝很多汤(*注) 以大量青菜与水分是我目前长久不变的作战的策略! 但是外食的话就例外啦! 还有就是一定要算热量! 但是我都算个大概的而已 毕竟自己是骗不过自己的 *注: 我知道会有人说喝汤更容易胖 但是我现在主要都自己煮汤面 这个策略只会在我自己煮的时候出现XD 非常清淡 我不会放香油只以烹大师.味增或是其他调味品调味 我非常在乎味道 味道好我就能吃得下去 没有油也没有关系! 我本身非常喜欢烹饪 也爱看食谱 所以会常常变换口味 尽量不让自己腻 我的方法是有好几阶段的 第一阶段：减少热量的摄取让成效出现　增加自己减肥的信心 第二阶段：把胃变得更小+一天一~两餐(避免晚餐进食) 第三阶段(目前)：一天一~两餐(避免晚餐)+小运动 上面说得避免 并非绝对的意思 要不要吃还是看我当时的心情XD 不过我通常晚上都会很专注看日剧是不会吃晚餐的 第一阶段跟第二阶段都比较不健康(下面会说明) (我有个同学跟我说 胃很容易变小 只要一天都吃很少就会缩小了 也不知道是真的还假的 但我也都信以为真) 第一阶段： 我一开始的方法是能不运动就不运动的控制饮食法 因为我实在太胖了所以减少热量的摄取就有成效出现 这点我实在是不知道该开心还是难过 我一开始只有订立少量进食的原则 因为我知道我自己是个很不喜欢照着规则走的人 越叫我不要吃某样东西我只会越想吃 我是个不浪费的好宝宝 吃外食就算我吃不下我还是会硬撑吃完 一米粒都不会剩 是店家清洗碗盘的好帮手 常常有同学吃到一半 嚷嚷着我吃不下了就不吃了 我都觉得很浪费.糟蹋粮食 毕竟这世界上有太多的人吃不到东西(认真) 但我没伟大到还帮他收拾残局 我一开始的目标也没有很远大 只想说有瘦就好 不过这时的方法非常不健康 主要因为我太懒得骑超远的小上坡出校门吃饭又为了要省钱 所以我都在宿舍煮东西吃 这时候省钱的念头早就大过减肥了 比起减肥我更想省钱买保养品跟化妆品XDDDDD 早就完全不管减肥了 而且看到FITNESS版跟BEAUTYBODY版都在说要减肥就要运动 那...我就是个不爱运动不爱流汗 你叫我动起来根本就是要我的命 加上那时候刚接触KKCITY的胖版 好多人都在说要当个胖正妹 就激励我也要变成乾乾净净会打扮的胖妹 (我根本就是变成个败家的胖妹) 这时候我的常备食材有海带芽.咸麦片.冬粉.康宝浓汤包.泡面.泡菜 偶尔的青菜.家里寄来的水果 还有很多啦! 但是我现在想不起来 简单来说就是便宜的食材+自己煮 我还是会吃外食 比例是煮4~5天 吃外食1~3天 虽然说我下意识放弃了减肥 但是还是有变瘦 我害羞不要问我几公斤 反正就是我瘦下来的一半 但这中间还是花了一到两年的时间 每年寒暑假我都放自己假 想说回到家就是要享受妈妈的温暖 所以寒暑假都会复胖2~3公斤 因为回家都吃好多 不过上大学之後明显觉得自己食量有变小 (不过其实是原本的太大 ) 因为我太贪吃 又吃不多 所以我常常东西吃几口後 就丢给弟弟跟妈妈解决 (有吃到就好了嘛! 还有这麽多东西排队等着我去宠幸他们) 用这种方法减少我入口的食物量XD 第三年其实几乎是完全停滞的状态 因为我有个室友好爱吃外食 我也好喜欢每餐都跟他出去外面吃便当 所以完全没有瘦 还胖了2~3公斤 到这个时候 我的食量就是维持一个便当 平常不会乱吃零食 也不会乱喝饮料 因为我的剩下的零花都要治装.败家XD 第二阶段： 第三年暑假我发烧三天还不退 挂急诊验血的时候发现我有严重贫血 我觉得可能因为这三年在学校都乱吃 营养不均衡关系 所以外食族还是要顾及营养才行! 第四年刚开学时 回到学校後因为租屋处有厨房 所以都自己煮来吃 煮什麽都没有一定 但是因为自己煮 油量一定没有外食的多 所以还是有瘦 第四年大约4月初的时候 我跟同学去台东玩回来之後 我几乎进入中暑的状态 因为台东实在是太热了 只要天气太热我就会心浮气躁又吃不下饭 去玩了三天回来 我的胃小了一半 我这时候才相信我同学说的理论 情形非常夸张 食量只剩原本的一半 勉强吃的下场一定是吐　　当下会在店家就要冲到厕所吐了 外加我断断续续吃补铁剂 所以我一直无法适应补铁剂 我会对铁剂的味道反胃 每吃必吐屡试不爽 为了避免自己吃了又吐 所以我都吃不多 我想说比较不会浪费食物啦! 不然我会很心疼 毕竟总不能吐了再吃回去吧! 这个时期我变的也不太会对食物产生吃的兴趣 因为同学们都要毕业了　我的兴趣都在玩乐上面 因为 玩乐万岁! 所以那阵子我根本就是个小鸟胃胖胖人 而且几乎每天都要到补习班去补视讯带 我都会随便吃个早餐+喝咖啡提神 可能咖啡会压抑我的食欲 我就会一整天都不想吃东西 但是到了晚上常常胃痛 我就喝胃乳 有两个半月的时间这样就过了　 一天就只有早餐+咖啡 可能会吃点水果或是零食 我这边说的是大概 我还是有正常吃的时候 但是食量非常小 大概瘦了有五公斤吧! 但是那阵子非常不健康 我同学都会担心我 我室友还把我当成是个不乖的小孩对待 但是我都很白目+很开心的说自己是小鸟胃XDDDDD 第三阶段： 这一年我终於比较正视减肥的这个问题了! 去年末我家突然遭遇一些变故 大概一个多礼拜我掉了五公斤 因为都吃不下饭 这一学年我也在准备研究所的考试 因为我念书的习惯是不喜欢走动 六个小时一到又要吃下一餐 会让我的心情很浮躁 而且为了省吃饭钱跟汽油钱(因为我学校太大了 骑车来去好浪费油) 所以我都早上10~11点多煮完+吃完 快中午才去念书 就这样念到晚上11点多回家洗澡睡觉 就这样我都自己煮　几乎一天都只吃一餐　 乍听之下很像不正常 其实这时候食量恢复成正常的地步 我一定会放大量2~3种蔬菜 一定会搭配蛋白质(瘦肉.鸡胸肉.蛋)或是豆腐 但是我没有没有特地去算份量 绝对不放油 因为我想说瘦肉再怎麽瘦一定会有油 但是我觉得不放油的那半年 皮肤看起来很没有光泽 原因有可能是我考试的压力或是饮食(不放油)的关系 中间一定会有停滞期 我对停滞期的方法就是 瘦不下来就去吃外食 吃什麽都可以就是不能复胖 大概吃个三~五天就有罪恶感 又恢复煮饭婆的生活 不过前一阵子为了研究所考试要奔波 在家里待了2~3个月 又被妈妈养的复胖了大概有3公斤 是开心的复胖XD 我妈真是我减肥的敌人啊! 不过我的皮肤就被养的比较有光泽一点 而且皮肤变好很多:) 可能因为研究所一间一间的考完 压力没有那麽大了吧! 上学期两颊下巴闭锁性的粉刺一堆 可能真的是因为压力大 因为我蔬菜真的吃很多 从上学期到现在大概也瘦了10几公斤 (吼!!我都快要把我自己的体重告诉大家了) 我现在的作战方法除了一天一~两餐 还会加上小运动 目前增加的小运动是空中脚踏车500下+仰卧起坐20下 原因是因为我觉得我也老了 完全不运动让我的体力逐渐下滑 所以我想要先从简单的运动下手 但是我腰力太差 所以仰卧起坐只有20下 之後全部都会慢慢加重 我的目标是想要变成快走或游泳 真的是老了才会为自己的健康着想啊! 虽然我瘦了很多 但是还是在胖版的标准版友的范围之内XD 不过我就快不能PO版友名单罗~ 哈哈(开玩笑的啦!) 未来如果能瘦到魔鬼身材我当然很想要 我到目前为止还是都很喜欢吃的这件事情 我是看到路边有人排队就不自觉会被吸引过去 就像被鬼牵着走一样的那种人 我都觉得要毒死我的话 就在好吃的东西里放毒药 我一定必死无疑XDDDDDD ------------------ 前一阵子听到我国中同学说"eldarwen 你瘦下来之後好像霸气都不见了" 吼!!!我真的不知道这是什麽意思!!! --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 114.44.202.173 ※ 编辑: eldarwen 来自: 114.44.202.173 (04/19 23:01) ※ 编辑: eldarwen 来自: 114.44.202.173 (04/19 23:05) ※ 编辑: eldarwen 来自: 114.44.202.173 (04/20 02:10) ※ 编辑: eldarwen 来自: 114.44.203.131 (04/21 17:58)