刚好n大问我在那边上课的心得， 本想回信的，想想直接在版上回， 也可以让在新竹又想要运动的版友参考。 底下是浪斯邦尼的课表 http://www.wretch.cc/album/show.php?i=letsbonnie&b=5&f=1475079527.jpg 有两种班级：专属班（一次要买一期那种） 会员班（非常弹性，可按月计费或使用票卷） 我目前是会员班，有时是用票卷（工作忙碌时） 最近正值工作淡季，所以是按月加入会员 若是按月加入会员，一个月大概一千多（有不同费率） 不限次数，想上多少都可以。 先提醒各位，想去上课一定要早点去， 尤其是初学者，站在老师正後方真的学比较快， 我刚开始去跳因为害羞都站後面， 有氧跟不上整个超挫败的.... 有次无意间站很前面的位置， 发现自己进步超快， 因为老师的姿势和步伐都很清楚， 比站後面效果好太多了。 进入到课程本身（就我有上过课的心得）： 先说明一下，我很享受学习的感觉， 运动健身又可兼学习是我最大的乐趣， 所以每个礼拜去上不同的课程， 对我来说是种惊喜，为我带来许多动力。 基本上每个礼拜都一样内容的老师，我的评价都不高， 我会觉得比较是「陪伴」的功能， 有个人陪着运动的感觉.... 而且对我来说不够inspiring（会少掉很多热情） 但是很多人纯粹只想要流汗运动， 可能就会非常适合。 以下是琐碎的心得（很多很杂，但很详细喔）： 星期一早上瑜伽（李美华老师） 是个热心的妈妈老师，声音很大、讲解很清楚， 缺点是他的课人都很多，要很早去才抢得到好位子， 也比较难兼顾到每个学员， 但整体还是非常值得推荐。 星期一晚上有氧（Jimmy老师） 是我最不喜欢的老师； 因为我喜欢有学跳舞的感觉， 所以希望每个礼拜都跳不一样的舞步； 他每个礼拜都同样内容，连音乐都一样。 但很多妈妈很喜欢，因为习惯後会觉得很简单又可流很多汗， 又不用花心思学新的东西。 不过如果是初学者，请尽量往老师附近站， 他都不会特地停下来为新手讲解， 就是按照自己的速度上下去， 也不会问有没有新生； 我上过几次感觉没有很好， 所以星期一晚上我基本上是休息的 （重点是他一次就两堂课，唉） 星期二早上皮拉提斯（kenji老师） 只上过一次，还不错， 老师很喜欢弹手指打拍子， 有点不习惯，但课程本身很ok。 星期二傍晚瑜伽（Julian老师） 也是个热心的老师，上课完还会点精油， 但是时间很尴尬，我不太能常上到， 当开始上时有点不习惯她课前的静坐10分钟（腿会麻） 不过上过几次就觉得还好。 优点是她会很细心一个一个调姿势， 蛮推荐初学者去上。 星期二晚上拉丁有氧（Cindy老师） 我最喜欢的老师～ 刚上会很有挫败感，动作比较华丽， 上了几堂後就会爱上，老师其实讲解得很清楚， 也会不断变换位置让每个学生都看得到她， 运动量超大会流很多汗； 老师人很好又很热情活泼，上课气氛整个很欢乐。 推荐推荐！！！！ 星期三早上有氧（Maggie老师） 简直和Jimmy老师同一体系出身的， 动作、课程内容都很像，也是舞步每个礼拜都一样， 老师蛮和气的，但是我就是提不起兴趣。 星期三傍晚拳击有氧（Calvin老师） 是个非常客气也很细心教学的老师， 但是但是..... 每个礼拜课程内容都一样（就是有一套标准化流程） 我整个意兴阑珊； 而且因应蛮高的妈妈比例，老师把课程设计的比较温和， 我个人非常向往激烈的拳击有氧（看起来比较cool阿） 加上是我的用餐时间所以跳过， 但蛮推荐初学者，老师人很好， 动作也讲得很清楚。 星期三哈达瑜伽（Zoe老师） 我最喜欢的瑜伽课～ 一样人多到不行，大概是所有课程里最多人的班级， 刚开始上真的觉得会死掉（我不只一次下定决心不要再去） 可是久了觉得很好玩； 上几次後会感觉身体进步很多， 而且课程设计有一定的水准，节奏很流畅的进行。 但是人真的超多（我很爱迟到，常常在最後面的小角落） 下课後问老师问题，她也很热心回答。 推荐推荐！！！！ 星期四早上魅力有氧（露慕依老师） 只上过一次，还蛮喜欢的， 主要是配合流行歌曲进行教舞， 每个礼拜都会有进度的，但舞步不难， 老师也会耐心不断讲解和让学生练习， 通常人不多，所以我很推荐大家上这堂， 人多真的学习效果比较不好。 星期四晚上基础有氧、皮拉提斯（仓佑老师、嘉玲老师） 因为他们是夫妻所以一起讲。 初学者要跳有氧，我最推荐仓佑老师的课， 会从一些最基本的舞步开始教学， 每个礼拜课程不一样却又不难， 重点是也可以流很多汗； 皮拉提斯是我最喜欢的静态课，很像小学的体操课， 对肌耐力很有帮助，嘉玲老师很亲切可爱， 很多动作都设计得很有趣， 有运动又有伸展的效果。 这两堂人也不少..... 两堂课我都非常推荐喔！ 第一次去上可以上这两堂课。 星期五早上瑜伽（李美华老师） 心得同星期一早上 星期五晚上funk有氧/阶梯有氧（Sarah老师） 她的课超累，舞步整个很华丽， 刚开始上会跟不上，但久了会超有成就感， 而且去上其他课就会觉得很简单， 重点是这堂课是我流最多汗的课， 刚入门会比较辛苦，要有耐心， 但是运动效果绝对很值得， 也是推荐推荐！！！！ 星期五晚上瑜伽（陈常欣老师） 也是一个热心妈妈，讲解也很详细， 但强度较李美华老师的强， 是会流很多汗的瑜伽课。 星期六日的老师因为会变动， 所以我就不说明了。 第一次去上可以用「试跳」的身份， 不用花钱买卷。 真不好意思，可以写信给我， 我每天都会上站，可以约在浪斯邦尼门口...... 话说我运动这麽久，一公斤都没有瘦（而且太爱吃越来越胖） 体脂肪也高居不下，既心酸又辛酸啊！ 不过也爱上运动的感觉，而且看起来真的不像70几公斤， 常常被说气色好皮肤好，所以运动还是很值得的阿， 新竹的朋友一起来吧！ ※ 引述《norashue (喀)》之铭言： : 嗯～最近新竹在版上好热闹喔 : 在下最近刚搬来新竹住 : 深深觉得新竹真的是个幸福的城市 : 所以....身材也跟着迅速的发福 =口=" : 因为自己久坐少运动 导致健康渐渐出现问题 : 所以希望透过做瑜伽的方式调理身体 : 爬了新竹版之後 : 版友推荐一家有氧舞蹈教室 : (舞蹈教室的无名 http://www.wretch.cc/blog/letsbonnie ) : 离我住处不远 而且价格可接受(可以包月无限次上或是单买票券) : 想揪版上有兴趣一起运动的姊妹们一起去 : 自己一个人好寂寞喔～有人一起去比较有动力嘛 : 有兴趣的版友可以站内信跟我联络喔^^ --

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