作者Silentbee (是怎样？影舞者号召民团?)
看板fruits
标题Re: [发问] 减肥
时间Tue Mar 30 19:18:11 2010
※ 引述《n1234161 (猛哥翰)》之铭言：
: 吃什麽水果比较不会怕
: 之前上网看
: 说吃苹果 但是天天吃也像换口味
: 吃香蕉会有饱足感吗
个人简单建议
当季的水果，最便宜的，买个三四样，量都别多
纤维质越多越好、太水的（西瓜之类）比例可以减少
之後三餐倒着吃。
早餐如果可以，就吃个饱 看你爱吃啥就吃啥
午餐正常但不暴饮暴食就好
晚餐去皮鸡胸肉一片（一只机有两大片）建议能吃凉的可以把鸡胸肉一次卤个
五六片放冰箱，鲁汁淹过肉即可。
一片鸡胸肉吃完之後，吃你的水果当正餐略有饱足即可，一周约可以减一至二公斤
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.42.99.184
1F：推 HuaLan:倒着吃?_? 不是本来就要早餐吃最多 然後越减越少吗...? 03/30 22:47
2F：推 sarih:原PO的意思是三餐像倒三角形一样，由多至少...或是现代人的 03/31 20:13
3F：→ sarih:饮食习惯多是晚餐比较丰盛，反而早餐不太重视... 03/31 20:13
4F：→ MrXavier11:是早餐要精致，中午要吃饱，晚餐要轻食！除了水果，鸡 04/01 15:43
5F：→ MrXavier11:胸肉，多吃点绿色蔬菜也很重要呀！ 04/01 15:44