大家好 第一次来到水果版喔 看到大家讨论到了芭乐便秘问题 因为我也是减肥过来的人 加上自己家里就是卖水果的 还有自己有上网查过便秘时可吃什麽水果较好 我自己亲身经历下最推荐的就是这三项 奇异果 苹果 跟凤梨! 大家应该都知道如果要解决便秘的问题 首先要多摄取的就是水分 一天2000cc一早起床500早上500下午3~5点1000 (顺便分享一下哈!) 接下来就是纤维的摄取,可以帮助肠胃蠕动 所以我们要找纤维高的水果 首先奇异果跟苹果因为含有丰富的果胶 而果胶是膳食纤维之一 所以多摄取可以达到效果 奇异果要注意的是一天一次至少吃两颗 效果才会比较明显 苹果则是强烈建议带皮吃 (请买没有打蜡的智利苹果,盛产期是现在!) 且丰富的果胶也都含在果皮里喔 至於凤梨是因为含有丰富的蛋白分解酵素 可以是很强力的分解肉类酵素 所以在减肥时的饭後食用可以帮助消化 但是建议绝不要空腹吃凤梨,或是两餐中间 我上次吃过一次就胃痛了-.- 最後可以来解释一下芭乐便秘的问题 芭乐也含有丰富的纤维(不然怎麽这麽硬XD) 但是因为它含有很少很少的水分 所以你一旦吃多了,想像一下一堆没有水的纤维 当然就堵在那边啦 而芭乐籽则是比肉更为"坚硬"=不好消化 所以不是常吃芭乐或是吃芭乐籽=便秘 当你吃的时候注意一下不要太多 消化比较不好的人不要吃到籽的地方 也记得一天2000CC水的补充罗! 最後强烈建议所有容易排泄不顺畅的人 运动!运动!运动! 我开始用快走当运动之後已经很少便秘了 而我之前是会可以好几天不大便有腰却往前凸的恐怖肚子耶! 和水果以及水一起搭配,要便秘也难罗!! --

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