作者ami2010 (双姓:减少男人再娶的慾望)
看板fruits
标题[新闻] 吃水果 什麽时机最好?
时间Thu Dec 23 19:42:58 2010
2010/12/22
【台湾新生报/记者李叔霖/台北报导】
水果天天都在吃,但是到底饭前吃还是饭後吃比较好?中医师黎杨秀莲表示,很多民众吃
水果时都没有时间上的概念,有的人在饭前吃,有的人在饭後吃,基本上,吃水果的最佳
时机最好在饭前一个钟头或饭後二、三个钟头,最有利身体吸收水果所含的各种营养,否
则恐怕会造成腹胀不适等问题。
她指出,会有这样的做法原因其实很简单,人体消化食物的次序是依照进食顺序来进行,
若餐後又马上接着吃水果,会使消化慢的脂肪、淀粉、蛋白质等物质阻碍到消化快的水果
,而水果在胃里二个钟头内就会发酵,将会引起腹胀不舒服,所以平常民众吃水果的时机
要掌握正确的时间会比较好。
黎杨秀莲进一步指出,如果民众先吃成分复杂且需要长时间消化的食物,接着又吃下简单
易消化的食物,前者就会阻碍到後者的消化、吸收。由於水果的成分主要是果糖,不用通
过胃进行消化,直接就会进入小肠被吸收掉,但淀粉类食物和粗纤维类食物则必须在胃里
停留一、二个钟头,若是食物含有大量的蛋白质或脂肪,在胃里停留的时间更长。
因此,唯有掌握良好的吃水果时机才能对人体的消化、吸收有所帮助。值得一提的是,橘
子、柳橙、凤梨、水梨等水果都有助於体内肠道蠕动,可减少肠内残留物及有毒物质,甚
至於有减轻便秘的好处,建议民众不妨多多摄取这类型的食物,对维护身体健康有帮助。
【更多精采内容,详见新生报之《养生文化报》】
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传"宗"接代? "宗"早就稀释不见了,怎麽传? (蛮爆笑的!!!) 只有"接代"而已啦~~~
孔子第10代子孙,只有孔子1/1024的血统(不及孔子血统千分之一)。血统不断稀释!!!
家庭主妇/夫: 1. 小学生就会做 2. 无法给自己父母孝亲费 3. 无法累积身价/社经地位
4. 无法有效累积个人存款 无薪/低薪 5. 无法分担家庭经济压力 6. 慢慢与社会脱节~~
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