今天是我所期待的第一次教练课 跑动的时候脚好酸 可是过一下下就好了 我可能练习跑步的方向错了 明天去健身房早上没人的时候 对着镜子练习吧 —————————————— 菜单 发球练习 1.握手挥拍 食指扣住 大拇指扣住 讲究的是推出去的这一段瞬间施力 球拍不能放下 球拍要跟网子差不多高 ———————————————— 2.脚步动作 身体站直、身体不用压低 本来就是要找高点 方便跑动就可以了 预备姿势 脚尖微微朝内 要退後才会好施力 今天 右边跑动，右左右、左右左，并步，回中 左边，转身，回中 平推 横向持拍 大拇指用力 上臂放松 人紧张害怕的时候 因为太专注了 会全身紧绷 去感觉身体中是哪一块肌肉在作动 练习不要如履薄冰 练习在球场上也放轻松 专注、但是知道自己在做什麽 放松 切球长球杀球 架拍是一样的 目的是调动对手 手慢慢放下来就好了 太着急容易挂网 对方也容易回球 手轻轻流畅的往下带 螃蟹 预测球的位置 追高点 觉得这个人很帅=(^.^)= 不过就消失了 有缘再见吧 --

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