这一篇可能会很长哦~ 因为我要写的东西很多 ※ 引述《newJoey (newJoey)》之铭言： : 我妈是忧郁症病人 : 到现在都还有在吃药 : 我也很争气的有忧郁的特质~.~||| : 之前在学校内因为一次情伤(女方劈腿)、课业压力(论文)、家庭压力(催我就业) : 同学间的八卦 : 让我犯了忧郁症 : 由於当初状况很糟 : 大家以为我是装的 : 搞的朋友们很讨厌我 : 变得很没人缘 : 我只好放弃这些朋友 : 我忧郁时 : 就会变得很不想讲话 : 严重点会很恐惧 : 这时候有人想跟我讲话 : 我通通都会想避开 : 甚至有人笑时 : 会觉得他们是在嘲笑我 : 上班後 : 我比较能控制了 : 但每到超时加班後 : 我就控制不住了 : 甚至连专心工作也没有办法 : 有办法帮我解决这问题吗? : 我已经没有再看医生了和吃药了 : 吃药会让我记忆力差、这样工作有危险 : 因为看过我妈的经验 : 我知道这得靠意志力对抗 : 我有开始努力的运动 : 但是若是工作压力大时 : 我真的很难控制 : 有人有类似的状况吗? : 我目前的做法只能 : 当忧郁时 : 勉强挤出笑容 : 然後说些"ok拉","没问题"之类的来掩饰自己的痛苦 : 很糟时会跑去厕所躲着 : 这样好吗? : 希望大大给点意见。 ---------------------------------------------- 这里不分析忧郁症，只写如何控制忧郁症发作的方法 ---------------------------------------------- ＜一＞ 首先，请你先知道有一只怪兽，怪兽在哪里呢？ 就在你身体里，跟你在一起 牠啊！不出现的话，你就会跟平常人一样，没什麽不同 但是一旦牠出笼了，你就会觉得自己陷入救命啊！谁来救救我啊~好恐怖 的地狱 好~~！牠就是你身体里的忧郁症，是一只无比无比可大可小的讨厌的怪兽 请你跟我这样做 → 你是你，牠是牠 你们两个是两位哦~ 来~说一次：「我是某某某，牠是一只超级讨人厌的大怪兽啦！~」 不过牠也说啦：「我是大怪兽啊！怎样！我叫忧郁症，嘿嘿，就是跟你生活在一起」 这边是请你明白，也请你视忧郁症与自己是不同个体，你们生活在一起 ＜二＞ 牠这位讨厌的怪兽，就是另一个自己，赶不走牠，讨厌牠 越是讨厌牠，就越养大牠 因为讨厌、怨恨、生气牠的这些情绪都是牠最爱吃的三餐啦！ 给牠越多，牠就越放肆，又长的越来大，越来越巨大 牠是永远不会满足的，吃越多越好 看见牠在尖牙裂嘴笑了没？　　笑你这个某某某就是甩不掉牠，还一直喂牠最爱吃的东西 对忧郁症的厌恶是喂养忧郁症最大的来源 ＜三＞ 现在可以告诉我，你能分得开　牠　和　某某某(你自己)　　了吗？ OK！那我当做你知道，牠就是牠，你就是你， 只是你们两个难兄难弟、难姐难妹生活在一起 某：「喂～怎麽办，牠又跑出来了啦！好烦喔！我快疯了，救救我吧！我只会哭」Q Q 怪兽：「你好在乎我喔，又来喂我一大餐啦！哈哈哈，这可真好吃，尽量混乱吧你！」 某：「你不要这麽可恶好不好，你快走啦！我好痛苦」○(#‵︿′ㄨ)○ 怪兽：「这边这麽棒，我干麽要走，而且我要走去哪里啊？有你才有我的耶！」 某：「你滚啦！你滚啦你！T M D不要来乱我啦～呜～呜～呜」 〒△〒 本篇作者出现啦：「哈罗～你知道牠是"一个"怪兽对吧？」 某：「嗯～对阿，现在知道了，怎麽办，牠这样子扰乱我欺负我」 o(＞＜；)o o 本篇作者(以下简称本)：「阿咧咧。你这麽在乎他喔？你爱牠吗？别告诉我你这麽爱」 某：「拜托，我想摆脱这个烂家伙都来不及了，还爱牠咧！」(／‵Д′)／~ ╧╧ 本：「很好！VERY GOOD！来吧！来吧！告诉我牠现在在干麽？」 某：「牠让我痛苦，然後我想哭，我好像有点害怕，好像很恐惧，我想躲起来」〒△〒 本：「还有呢？」 某：「我怕被别人看见我这个样子，让人担心，或者被讨厌，我不要这麽懦弱」 本：「这麽少吗？」 某：「嗯‧‧‧还有，他们都不了解我，总是对我说是我想太多了，根本没有什麽」 　　「工作的时候，又不能一个人躲起来的时候，我总是要比别人辛苦带着面具掩饰」 　　「其实说不定别人都看得出来我可能有点怪怪的吧？那种眼神我不喜欢」 怪兽插话：「哈哈哈！你还不知道这些都是我的功劳啊？哈哈哈，真是太喜欢你了」 本：「怪兽，你先闭嘴，让他先说完，等会再换你行吗？」 怪兽：「谁叫看到这样我就觉得好有成就感，很开心啊！」 ︿(￣︶￣)︿ 某：「什麽！！开心？看到我这样你居然这麽开心？！！」 (#‵′)凸 怪兽：「不开心，难道要换我哭吗？你有本事吗？每次都是你被我搞的团团转还说咧」 某：「＊％^ ！＃＊（％！＄＿＠）＆＿＊＿！」（起身揍向怪兽） 本：「咳！咳！你们两个再吵啊！再吵还是在一起分不开，再吵嘛！」 本：「全天下人都知道你们两个互看不顺眼」 某＆怪兽：「嗯嗯」点点头 本：「还真是有默契」（笑） 某＆怪兽：「谁跟牠有默契！！」 (￣ε(#￣) #○=(一-一o) 本：「果然是难兄难弟～～呵呵呵」 怪兽：「话说回来，某某某啊！你是有本事比我强吗？你能让我越变越小吗？」 某：～～～～～＞＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＜～～～～～～　 怪兽：「你看看，你就是这麽在乎我」 ╮(╯_╰)╭ 某：（边哭边大叫）「谁在乎你啊！谁要在乎你这个臭大怪王八蛋」 (#‵′)凸 怪兽：「呦～看起来是不屑我哦！不屑我却又在乎我在乎的要死要活，省省力气吧你」 某：「你快滚吧你！」 (o一-一)=○# (￣#)3￣) 怪兽：「我滚不了，其实我根本也不喜欢你，是你常常这样赖着我又给我好吃的」 ＜四＞ 经过一段日子 本：「哈罗～可以告诉我最近你们相处的怎麽样了吗？」 某：「牠实在很烦耶！在我工作的时候牠不能出现却给我窜出笼来控制着我」 本：「然後牠又赢了这场？」 某：「‧‧‧你说的‧‧‧没错」 〒△〒 本：「我要你们做朋友」 某：「什麽！～有没有搞错啊！跟牠做朋友，牠这样伤害我，还跟牠做朋友！！」 本：「牠如果没有你，也伤害不了你，我知道你恨死牠了」 某：「我甚至无力於牠了，我常常惨败，越是想要克制牠，牠越猛烈开火」 本：「牠要出来的时候，就让牠出来玩，不要去想要关住牠了，根本也关不住不是吗？」 某：「嗯，为了要关住牠，我费了好大的心力，却徒劳无功还捡了一堆失败纪念品回来」 本：「那麽，我们就不要花这些力气了，牠要出来玩，就让牠出来透透气」 某：「可是，我不就又要被牠控制了吗？」 本：「你为了关住他，却关不住，还被牠控制，现在我们至少少了一样辛苦的事情」 某：「可是我总不能在有别人的场合或工作的时候不掩饰啊！我会没工作了，没人缘了」 本：「我要你告诉牠，出来玩可以，可是我也得做我的事情，叫牠乖乖的在一边玩」 某：「牠正在玩了，不就正在控制我了？我哪能做我想做的事情？你在开玩笑吗？」 本：「请你告诉牠，本大爷(老娘)是可以让你出来玩，但是不负责喂你吃东西」 某：「牠不吃东西是不是就不会越长越大？」 (？o？) 本：「宾果！你果然是聪明的！！　只要他维持在原本的大小，就有多的空间做事情」 ＜五＞ 又经过了一段日子 某：「嗨～我来找你了！」 本：「嗨～准备告诉我，你最近和怪兽相处的怎麽样了吗？」 某：「嗯嗯，牠想出现的时候，我会害怕，可是我就告诉牠好吧！但是我不会理牠」 本：「那牠呢？」 某：「牠还是让我觉得很不好受，一样很烦，可是牠没有变得像以前一样巨大到不行了」 本：「你真有两把刷子！！」 本：「现在，我们来试着把牠当做是自己的同伴，仅管牠不是个好家伙」 某：「同伴？」 本：「牠本来一直就是你的同伴啊，还是你的朋友呢！」 本：「请你把怪兽叫出来吧」 怪兽：「嗨～笨某与本小姐你们好啊～」 (~^O^~) 怪兽：「最近啊，没什麽大餐可吃了，害我长不到以前那麽大就算了，还有点缩水了耶」 某：「你活该啦」 ( ‵□′)───C＜─___-)||| 本：「怪兽，我要你和某当朋友」 怪兽：「我是没差啦！本来就跟他难舍难分了，最近这样不太理我，有点寂寞哩」 某：「哈哈哈！真是活该，你寂寞，我就开心，原来你不过就这样而已嘛」 (－^－)ｄ 本：「请伸出你们的手，来～握住」 某＆怪兽　*握*　　一”一 本：「你们是朋友，朋友的话就请尊重彼此想要做的事，不要干涉，不要插嘴」 ＜六＞ 本：「最後了唷！某现在有新心得吗？」 某：「牠前几天又冒出来了，我没有特别去理会牠，就让牠自然来去」 　　「然後，有一天我真的又突然遇到好难过的事，牠当然不放过好机会又出来玩了」 　　「这次一开始牠就有大餐可吃了，变得好大好大啊！我崩溃地哭到不行牠还这样」 　　「於是我用着意志力去分开牠和我，我看着牠，冷冷地看着牠到底在干什麽」 本：「然後你就惊觉牠居然越变越小了」 某：「对对对对对！好意外，我居然打退牠了，牠输了，第一次牠输了！！」 ~(￣▽￣)~(＿△＿)~(￣▽￣)~(＿△＿)~(￣▽￣)~ 本：「你做到了，因为你知道你和他是没有高低贵贱区别的，才能获胜」 　　 　　「更加是，你没有抱着非得用什麽招数才能致牠於死地的欲望，才能真正击退牠」 某：「可是我知道牠并没有消失，只是换牠惨败了，变得好小回去牠的笼子睡觉去了」 本：「牠不会消失，尤其是近期更不会消失，就因为牠不会消失，才要做朋友」 　　 　　「才要平等看待，牠就是跟你一样而已」 某：「这一次是意外"控制"了牠，我想下一次牠要再出现，我有这次的经验就可以掌握住 　　　这种感觉了，我还不熟练，但是我会越来越能控制住牠的，就和平相处吧～」 本：「但是我还是要提醒你哦！千万别觉得这次成功，每一次都该要成功， 　　　万一哪一次真的脆弱到不行又被击败了，这是很正常的， 　　　若每次都要求自己不能输，会越退越後面，这样的目标太庞大了，OK？」 本：「也就是说，它来了就它来了，当下去做该做的，不去期待该有什麽完美处理」 ============================================================================== 以下碎碎念，可能与这板无关，不过藉此也想写一下本身所了解的。 A　视忧郁症为另一个独立个体，有助於切割自己与忧郁症的彼此存在 B　让情绪(忧郁症发作)自然来去 　　　不要刻意去压抑它，有来就会有去 　　　因为情绪"已经"来到时，就无法退货了，既然无法退货，压制它就只是留存它 　　　它就不会走，为了压制它而付出的心力相当可观，且极度疲惫。 C　与忧郁症这位大怪兽做朋友 　　　不要也不必忽略它的存在，直视它，认识它，看看它，听听它 　　　但是不必对外人解释太多，外人不会懂忧郁症本身所有细腻敏感的一切 D　忧郁症发作时，将它看做是一只怪兽的出没，让它自然来去 　　　冷冷地看它要搞什麽把戏，它就会越来越小，越来越小，越来越小，最後不见 E　忧郁症不会一次控制好，就下次不会再发作，因为它是病，它绝对遇上事很容易发作 F　忧郁症通常会并发(并存)其他病症 　　　例如：恐慌症、焦虑症、、、等等 　　　有必要吸收与忧郁症相关的资讯，以便帮助自己，更了解自己 　　　往往很多医生用了一份填表即断定患者为忧郁症，其实他们没有自己了解自己 　　　医生有他们的专业，但是自己要对自己的感受更专业，才能在就医时有最大的疗效 医生的诊断有必要持保留空间，信任不代表将自己全权无条件交付医生 相信医生之前，一定要相信自身所有大的、细微的感觉感受 G　明白外人对於忧郁症的不了解，会容易造成外人对忧郁症患者的误解与负面观感， 　 请忧郁症患者寻找倾诉对象时务必小心，因为细腻敏感的患者很容易受伤害， 　 明白外人要照顾忧郁症患者是相当浩大的工程，不仅时间可能以年为单位， 　 还会耗费莫大的心力，对於不了解与不能完全信任的人，请勿轻易交付自己。 H　非忧郁症患者，可以不用体会，亦不用了解何谓忧郁症， 　 但请使用高度尊重来看待忧郁症患者， 　 最起码知道一点「忧郁症患者的心极度细腻敏感」 　 如果非忧郁症患者真的想要对他们表达道理(说教)， 　 请与他们站在同一个高度，看看他们的世界再来。 I　忧郁症患者是很容易失能的，形成社会上少了的社会产能，不论以个体全体面都很可惜 　 忧郁症患者在工作上比起别人要来的艰辛许多，请给自己（他们）掌声鼓励 　 J　不必刻意夸大表示善意的动作对待忧郁症患者，这是一种污辱。 不要时时刻刻提醒忧郁症患者是个「有病的人」 　　　ex：我知道吃什麽对忧郁症不错喔～ 　　　　　喂～喂～我跟你说哦，最近新闻报导又有人自杀了，那个人是忧郁症 　　　　　你要看这本书啦！对你(忧郁症)有帮助 你们忧郁症的人吼～老是想太多有的没的....... --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 203.73.136.16 ※ 编辑: snubi 来自: 203.73.136.16 (01/31 07:17)