辛苦你了，看完你的文，我是想提供你一些思考， 或许你也需要有人告诉你一些可能前进的方向。 我从你的内文发现，你有三件事情可以试着去学习： 1.肯定自己的界线 2.不去侵犯她人的界线 3.正确沟通情绪，只管理他人对你的行为 所谓肯定自己的界线就是，不要用损害自己的方式去跟别人交往， 比如，如果你觉得今天很累没办法去陪伴，那就是跟对方说出真实情况， 因为你要让他人知道你是一个有界线的人，这样反而能得到尊重。 不侵犯别人界线就是，很简单的不要做多余的关心，侵略，罗唆，猜测， 也就是，别人脑袋怎麽想是他的事情，不用去管，也不用去猜。 所谓正确的沟通情绪就是，当你能做到肯定自己界线并且不侵犯他人界线之後， 你就能放任别人的思想自由，不用想去猜测分析或者界定别人对你的想法， 你所需要做的就只剩下管理他人对你的行为，站在自己的界线内说出自己的感受， 并且告诉他人，你希望被怎样的对待，而你也会对此感到感激，这样就很足够了。 举例：今天你跟A约见面，但是A迟到了30分钟。 1.肯定自己的界线：跟A温和的说出，你觉得等待30分钟让你觉得浪费了时间。 2.不去侵犯她人的界线：不要去猜A迟到的因素或想法，而当面说出质疑或批判， 你只要对A的想法不做任何猜测，A就只会对你感觉抱歉并且两人也不会吵架。 3.正确的沟通情绪：你只需对他说，我希望你下次能准时到，我会觉得感激， 这种只管理别人行为的方式，才是双方需要的沟通，你们就能知道如何对待彼此。 再下次见面，A如果又是迟到，同样的方式再沟通一遍，但事不过三， 如果A改不掉，你仍然只说自己的感受，比如你因为不想浪费等待的时间， 所以才不想继续约见面，而这也让你觉得很遗憾，但你没有要否定他的意思， 比如不去侵犯他人界线而做出任何批判，说出你这人就是管理时间失控，之类的， 甚至更严重的像是：我觉得你根本都不重视我们的友情才会一直迟到。 这种多余的猜测跟界定对两人的关系不会有好处，也会让对方觉得想法被侵略。 但如果下次见面，A准时到了，你就确实表达说，谢谢他准时到让你感觉开心， 这样就很棒，因为A会觉得准时到是愉快的回忆，就会去重复，关系也进入好的循环。 甚至A可能会感觉到，因为你的关系而让他成为了更好的人，对你信任又尊敬。 其实会对人际关系感觉到巨大痛苦的人，大部分都是这三点都没试着去做： 不去肯定自己的界线，也不断猜测跟界定别人想法而让他人感觉到界线被侵略， 最後还不去管理他人对自己所做的行为，让他人不知道如何跟此人相处会更顺利。 以上三点建议需要一些时间去练习，希望对你能稍微有所帮助 :) --

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