我有一个心病： 如果我没办法在期限内把工作的东西做出来，我就不值得跟同事平起平坐。 这句核心概念就是：如果我能力不够，那我就不值得被爱。 很明显的我知道原因是「因为以前我爸就长期给我很高的标准」所以被影响的。 虽然我理性上知道不用这样，但是感性上就是无法跳脱。即使知道焦虑如果没有 行动，依旧无济於事，只是在内耗而已，但我还是为了下周的工作而焦虑，持续内耗。 印象中有看过AWE情感工作室写过这类的文，翻了出来。 很多事情，我们都是「理智上知道」但是「情感上不知道」。常常我们人生活中的 矛盾，都是在「情感」与「理智」之间打架。例如我明明知道不是所有的狗都会 咬人，但因为以前小时候被咬过，所以我看到狗下意识就是会怕。怕狗的人如果 要克服怕狗这件事情，其实最好的治疗方式就是从幼犬开始自己养一只狗，从小养， 就不会怕。在跟这只狗建立了深厚的情感後、并且习惯与这只有感情的成犬相处、 知道狗的习性後，对於狗的恐惧感，也就会顺利的治癒。 但很多事情并不像对狗的恐惧一样，能够「养一只狗」就解决，有几个方法能够 协助自己去自我疗癒： 1. 自我催眠。 用自己的理性不断告诉自己感觉不是事实。(感觉是真的，但它不一定就是事实) 2. 学会切割。 不要把所有事情的原因都放在自己身上。世界不是绕着自己转。这件会让你不安的事 会发生，并不是「自己」造成的，而只是「自己」的延伸、自己的某一部分的习惯 造成的结果。只要改变习惯，就能改变结果。 切割这里的概念是：只是一部分的你造成的，但不是全部的你造成的，所以不用全盘 否定自己。如何得知这不是屁话？假设这是「全部的你」造成的，那你应该也不会 想要改变。会想要改变，那就表示你的主体还醒着XD 3. 不要想，直接去做。 边做，边体会，边修正以前不准的感觉。 所以如果我想要改变「自己能力不足会否定自己」的感性，就是不要自己花休假 时间赶进度让自己永远在进度上，不要。做好该做的，而如果真的能力不足， 边做边观察同事是否真的会因为这样而当自己低人一等。同时也时时提醒自己， 做好本份即可。然後也是想想自己还有什麽可以增进写程式效率的地方，去增进。 重点是：不需要因为工作做不完就全盘否定自己，因为那只是自己的一部分。 --

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