As title. 刚刚看到上面某篇推文的某位板友说要熬夜看书， 所以我就想打这篇来了……。 以下有一部分是理论，有一部分是个人经验……供各位参考。 俗称爆肝的熬夜如同其名，毕竟是「熬」，总是对身体不太健康， 大多数的人熬夜後的反应都是身体会比较虚弱。 国中时期正是发育的好时机，要高要长胸的这时候效率都还够给你长。 ↑以上这些是长期熬夜才会惨生（←那个字是故意打错的）的後续影响。 再来看看熬夜期间的影响，也就是考生比较关心的读书问题……。 1. 熬夜读书真的有用吗？ 或许有用，不过效益不高。 2. 为什麽熬夜读书效率不高，我熬了好几个小时去读耶？ 试想在精神状况不佳的时候能记下多少东西。 跟在精神状况良好的状况下比，效率大多是较差的。 3. 我熬夜时明明就看了很多很多，我听你在胡说八道！ 看很多没错，可是看归看，真的有把全部看进去的东西都记下来并理解了吗？ 不能理解的话，记着也只是就算到了考场也难以活用的死知识。 大脑在精神状况不佳的时候运作效率会特别地差的。 何况记忆和理解全都靠大脑……。 4. 我听你在放屁啦，我就是靠熬夜才考到PR98的！这位叫亚所的伪高中生你加油好吗？ 你如果有办法熬夜熬到PR98，那我只能说你浪费太多时间了。(笑) 该睡就去睡，这样的人不熬夜也有考PR98的实力。 要读书就要把握大脑精神状况最好的那一段时间。 精神好的时候效率100%，精神不好的时候效率再怎麽好大概也只有0%~85%。 把100%效率读一小时的效果当一个单位的话， 同样累积运作100小时， 精神好的100小时可以做出100个单位的效果， 精神差的100小时可以做出0~85个单位的效果。 85%已经是我高估非常多的数字了……。 5. 喔喔喔，你好跩唷，那些数字八成是唬烂的吧？证据呢？ 会问到这样的话，如果你有经验，你应该就能理解我为什麽说85%是高估……。 我承认我那些数字没有根据，纯粹是个人经验的感觉比较。 但是对大部分不习惯夜生活的人来说， 在熬夜後会记得熬夜时期的记忆的比率是非常的低。 有多熬夜几次过的人应该知道我在说什麽。 还是不能理解的话， 就请熬夜熬个一晚来读一个你觉得你的程度能理解的章节， 醒来隔2~5个小时(从起床到平常考试的间隔这样应该合理吧？)， 然後好好地问问自己记得并理解的到底有多少。 其实熬夜过後只要睡了下去，就会有一段熬夜时的记忆变模糊或是整个遗失。 6. 睡了下去才会模糊，那我到隔天考试前都不睡不就好了吗？ 觉得低吸收率下获得的知识很有效吗？ 可以尝试去体验熬整天後去考试的感觉。 啾竟～是不是只是一场自我感觉良好的过程呢？ 7. 告非么呀，那你这样说，我们是要在什麽时候读书？俺下课都已经晚上九点了耶。 请好好应用上课时间或补习时间， 该上课就认真上课，去补习就认真补习， 还会在意成绩就表示你的潜意识里不想放弃， 不会放弃的话就去好好利用你现有的资源。 该做什麽就做什麽，不要拿别的课程时间来读其他科或该睡觉的时间来读！ 8. 不行啦不行啦，这样读书时间哪够呀？ 会说不够的话，通常出自两个原因： 1. 上课或补习没认真听导致需要花更多时间补救。 2. 自己太爱玩。 是1的状况就请再更认真听课，好好做笔记。 是2的状况就请把玩或是跟朋友出去的时间减少一些。 (玩是必要的，玩是一种休息和娱乐， 但是想要换成绩好的话，把玩的时间稍微减少点会比较有帮助。 玩的时间少一点点累积起来也才差个几天(或一个月？)， 考得好让你高中可以读得比较开心点(毕竟是自己理想的学校)， 高中是三年，少玩的是几天(或累积一个月？)， 哪个比较重要就看你怎麽衡量噜。) (补充：如果是家庭因素的话，我也没有办法提供良好意见。) 9. 那……你有没有比较推荐的读的时段？ 呃，简单四个字带过：读完就睡。 之所以说读完就睡是因为： 如果在读完後立刻变成睡眠这种使身体和大脑放空的状态， 可以让你在这一段期间都没有其他思绪的干扰， 这样学的东西比较能印在潜意识里。 不过我要重申：读完就睡不是叫你熬夜去读再睡。 熬夜读书的效率是非常非常地低，就算记进去了也只是那一丁点。 简单来说，就照平常作息睡觉就好。 10. 呃，那我要拔网路吗？ 善用网路可以让你更快获得许多知识或资讯， 请善用PTT各大板面(当然包含国中板噜～)或其他网路资源。 你需要降低的只有网路成瘾的症状与症状发生的时间。 11. 讲了那麽多，你这些鬼话说完了吗？ 呃，差不多吧，讲到这些应该OK。 这些说法不见得适合每个人，但是对大多数人是有效的。 所以要不要真的听进去，或是当耳边风就好都可以。 12. 你连上一个看起来像结尾的答题嘴炮也要花三行，你这个伪高中生可以滚了吗？ 喔，那～嗯嗯呵呵先洗澡，拜^.< --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 218.163.162.196 最後补充一下： 请不要把提神饮料给你的精神充沛的感觉当作精神状况良好， 提神饮料是假提神，只是让你有办法醒着当机器而已。 以上提神饮料部分注解已经过我在国中时期喝了一些咖啡和酒体验过= = 一样是睡了一觉後会记忆模糊……。 ※ 编辑: Hevak 来自: 218.163.162.196 (05/06 22:28)