作者Elivia (不死蟑螂要奋战)
看板lifeguard
标题小记~~潜泳&浅跳式
时间Tue Jun 5 10:52:19 2007
大家好
我是昨天戴帽子 集合的时候话讲很多的助教
(抱歉 害学员跟教练们很饿很累又不能回家吃饭)
希望昨天分享的经验 对大家有些帮助
以下是一点点小笔记与提醒 只要你有很强的意念跟斗志 每个人都可以办得到 !!!
[潜泳]
出发:1 . 手放大腿旁 垂直用力上跳 垂直下蹲入水
2 . 入水後 屁股不翘者 手+膝+脚底 三点着地
入水後 屁股会翘者 手+臀+脚底 三点着地
3 . 缩下巴
4 . 膝盖几乎全弯 双脚用力往後蹬
5 . 此时不用吐气
//原则一 最好能趴到水底下再蹬墙
//原则二 忌讳蹲下去以後迟迟不蹬墙 身体肯定会慢慢浮起来
身体没有向前冲的力量 那就会被浮力带上来
//原则三 上述四动完成不得多於一秒半
//注意一 双手并拢伸直再蹬墙 水组最小 方能蹬更远
蹬墙那一下越有效率者 越能容易潜的远 (理由不赘述)
//注意二 全程潜泳都要缩下巴 而且有向下向前钻的感觉
过程:1 . 从出发到划第二下都憋气 第三下再开始"慢慢"吐气
2 . 可以预测自己划几下手 用数的也可帮助气息调整 (品逵教练的经验)
3 . 记得上升要护头
//这种潜泳距离绝对安全 感觉快死了没错 但不会死的
请大家勇敢的 拿出身为一位未来专业救生员 应有的勇气
[浅跳式]
预备:脚尖勾好池壁 缩下巴 双手伸直夹紧在头後方 膝盖弯曲到90~100度
身体与水面不要到平行 有一点点斜 完全平行会容易身体打水
跳出:脚尖带方向 大腿带力量
跳起的抛物线靠脚尖控制 所以要"弹"出去
跳起的力量靠大腿来带动 所以要"跳"出去
//注意一 下巴永远是缩着的
//注意二 空中飞的时候膝盖不要弯 整个腿要打直 不然容易身体打水
以上 请大家多多指教 ^^"
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◆ From: 122.99.9.225
1F:推 allfar:谢谢教练!!!我会好好练习的..^^ 06/05 11:15
2F:推 okuma: 13期潜泳50米记录保持人 06/05 17:51
3F:推 wuchilin2001:好专业!!! 06/05 23:19