作者kilagon (千万别下雨....><)
看板lifeguard
标题Re: [活动] 明天练泳
时间Sat Jul 28 19:39:26 2007
那个...
眼睛姐姐特地要我把周五练泳的菜单po一下.....
菜单如下：
暖身自 400
打水混 600 (自+蛙+蝶+仰+仰蝶+仰蛙)
360度空间打水 200
夹浮板自 100
点滑自 100
正常自 200
蛙式321*2 300
仰式右二左二 100(第二拍延身体回来)
仰式 200
蝶式练 100(四脚二自手)
蝶+蝶蛙 200
捷蛙侧仰 200(各50要抬头)
双仰 100
慢游 200
total 3000M
算是综合练习的菜单(为了不偏食...)
之後模式，大概会分成一周以自为主，一周以蛙为主菜，然後依此类推 仰、蝶、综合等
方式每周换一种来开.....
我还在学习如何当个好的训练...>///<，目前是生手，还做的不好..
麻烦大家多多指教喔^0^...piiii..ka..chu~~~
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◆ From: 203.67.104.59
1F：推 Ice98:那个第二行感觉好亲切ㄚ!~~ XD 07/28 19:42
2F：推 korama:orz~ 07/28 19:58
3F：→ korama:对了给陈阿信~ 我跑完龙山寺了 而且跟神明说你会再跑一次的 07/28 19:59
4F：→ korama:加油!! 07/28 19:59
5F：推 igzoo:目艮目青可可 07/28 20:43
6F：→ igzoo: 可可 07/28 20:44
7F：推 igzoo:跟龙山寺的哪一尊神讲的 有很多ㄟ 07/28 20:46
8F：推 korama:注生娘娘阿 庆佑美眉 07/28 21:05
9F：推 igzoo:原来楼上是去找助生娘娘还愿 07/29 00:27
10F：推 igzoo:而且还很灵验 大家下次练泳可以注意她肚子是不是越来越圆了 07/29 00:31
11F：推 korama:是帮你求的，大家下次练泳可以看个鹿肚子是不是越来越圆了 07/29 00:40