作者appoo (熊吉吉)
看板lifeguard
标题[情报] 膝盖痛了该怎麽办?
时间Wed Oct 2 00:37:52 2013
膝盖痛的原因有很多
看起来类似的症状，成因却有可能大相迳庭
必须要找到正确的成因才能得到有效的治疗
所以
训练期间发现膝盖在非操作期间(休息时)疼痛，请找医生寻求治疗
操作期间疼痛，也请停止操作或选择不会造成膝盖疼痛的姿势
上岸後遵循R.I.C.E原则处理
Rest(休息)
Ice (冰敷)
Compression(加压)
Elevation (抬高)
让膝盖休息，用毛巾裹冰块敷在患处，用绷带包紮患处避免肿胀，抬高膝关节
每次冰敷时间为10~15分钟，休息5~10钟後再冰敷一次
若有发肿迹象，请勿热敷
充分的热身 (膝盖部位的绕圈)能有效的预防膝盖疼痛
热身动作需放慢且做确实
台大後门科技大楼站旁有间复健诊所
http://www.hnl.com.tw/yc/
有运动伤害的可以去看看
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.252.206
1F：推 eatcake135 :推永诚XD 当时训练的好朋友 10/02 00:43
2F：推 aircushion :推永诚的林禹君医师XD 10/02 01:26
3F：推 kinwang :上一期有很多学员贴肌内效，不晓得效果如何？：） 10/02 01:45
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4F：推 Qtducky :就医记得保存收据并开诊断证明，都有帮各位保险，可 10/02 07:14
5F：→ Qtducky :以申请 10/02 07:14
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6F：推 louis0701 :膝盖痛请按摩IT band，详细方法请辜狗。 10/02 11:47
※ 编辑: appoo 来自: 140.112.252.206 (10/02 15:13)
7F：推 goingon :谢谢教练! 10/04 00:58