好喇 迟早还是要把心得补齐 前言就是我的自介文 在这边就不多说了 其实我自己在训练的21天中 不断的在看前期学长姐的心得文 为的就是从中找到安全感 因为在救生班的每一天 我都会害怕接下来要做的事会不会超过我体能的负荷 或是教练们又要出什麽怪招来整我们 但是其实都是我想太多了 所以我也希望可以藉由这篇心得文 来给36期以後的学弟妹们一个引导 [第一周] 虽然我已经当过兵了 可是其实还不太习惯这样的管理模式 对於一般人来说还真的是满严格的 值日教练说一步就是做一步 做错或不专心还会被骂 所以其实我每天大概下午的时候就会开始焦虑 想着要是现在可以在家里舒舒服服睡个觉有多好 第一周的时候会想说这几天先试试看吧 不习惯的话还可以回头 因此我还是硬着头皮去了 下场就是每天都累得像一条狗一样 因为我自己在进救生班之前有大概一年没游泳了 对於水不是那麽熟悉 而且我不是那麽喜欢游泳的人 救生四式又游的特别差 然後又一直被教练点 再加上每天游餐还有授课内容都会越来越多(事实上我很怕游餐) 所以我每天都会在想自己为什麽会在这边 在第四天也就是礼拜五一直想着要退训 我跟很多朋友说想要退训 大家都跟我说：加油你行的，如果撑不下去就退训吧，现在退也不会失去什麽 那天回家的时候就跟我妈说决定要退训了 可是我妈却回我两个字：「不准」 也没有解释为什麽 我就想了一整个晚 我觉得 如果连救生班这麽小的事情都撑不下去了 那以後遇到更困难的事还能够撑得住吗？ 而且只有短短的21天而已 撑一下就过去了 再加上我又不想输给高某佑成教练 所以那个周末我就做了勇敢的决定：缴班费 因为缴了班费代表不能回头了 当我拿到了黄色泳帽 我也不知道该高兴还是难过 因为我也成为救生班正式成员的一份子 但是教练 我还没有准备好RRR [第二周] 到了这个时候我已经渐渐习惯救生班的模式了 但是不知道为什麽 每天到了中午还是会开始焦虑 我一焦虑就会开始吃一大堆零嘴 所以其实救生班结束以後我居然变胖了哈哈 不过後来我发现 我最怕的好像是刚下水的时候 尤其是有几天又下雨 超~及~冷~ 还有每次宣布游餐菜单时心里就会OS：吼又来了 我超级不想下水阿~ 但是又不能说不 回过神来已经按照顺序排好 而且我也不知道为甚麽大家都要排在我後面 然後第一波 下 第二波 下......这个时候最痛苦了 一下水就要不停地游 一方面身体会很冷 另一方面游太慢後面的人会撞到你 而且第二周开始菜单变得超级重 然後忘记哪一天开始侧仰要抱砖 又不能踩底 我心里又OS：我的妈呀 这根本是整人吧 不过後来发现 当你抓到一个tempo 其实抱砖可以游得很轻松 甚至是抬头捷也不会游到气喘吁吁 只是速度会很慢而已 除此之外 要游得轻松还有另一点 就是收分夹要做确实 但是有时候就是抓不到那个tempo 下场就是游餐喝了一大堆水 到了後来 我的动作也越来越标准了 这边要感谢教练团百(ㄉㄚˋ)般(ㄏㄡˇ)费(ㄉㄚˋ)心(ㄐㄧㄠˋ)的指导 顺便让我学会在泳池中央抱砖踩水哈哈 而且说实在 游餐游一游就不想停下来了 每次听到抬头捷就水操位置就想跟教练说：可以再10分钟吗XD 说到水操 其实第一周还满怕水操的 因为还不太会踩水 每次踩一踩都觉得好累脚好酸 可是一停下来就沉下去了 到了第二周 发现踩水也是有个tempo的 蛙脚的某个频率 配上摇橹手慢慢地滑也可以轻松的浮在水中 但是这也仅限於两手两脚都有在使的时候 为什麽这麽说 那是因为第二周开始会有水操的小礼物：双手出水面倒数30秒 或是大礼物：双手抱头倒数60秒 除此之外 还开始要踩水唱歌 意味着要拿着歌词踩水 我记得第一次唱完豪情 整张歌词变成一团湿掉的纸在我手中 水手也是哈哈 不过其实是因为我只要一放手 脚的频率就会乱掉 我还记得李秉洋教练跟我说：如果踩水踩不好的话 河训会特别辛苦 还好後来到青年公园时有练起来 重点也是一样 频率要对 蛙脚要正确(我习惯用蛙脚) 还有脚要更用力一点 自然而然放开双手也可以稳稳的浮在水中了 说到河训 我想大家最深刻的印象就是碧潭的水超恶心 长泳的时候喝了好多水 而且河水也超级冰 我只记得就是不断的游抬头捷抬头蛙 然後水操唱歌 然後抬头捷抬头蛙回到岸上 其实到最後已经没力了 是意志力让我不会沉到恶心的新店溪河底 还好後来早上的操作都还满轻松的 下午基本上就是横渡和吊绳索 横渡应该是所有人永生难忘的回忆 因为如果没有尽全力的攻击 那教练手再长也救不回来了 但是我印象比较深刻的是横渡的时候快冷死了XD 而绳索组就是吊一吊也满有趣的 [第三周] 这一周的授课内容就比较偏向实用性的了 但是我依旧还是一样 一到中午就开始焦虑 然後吃一大堆零嘴 游餐的时候还差点吐出来 游餐和水操的份量也和之前差不多 只是青年公园的砖头似乎没有包泡棉比较难抱 其实这一周比较有深刻印象的是救溺反应 在开始之前完全不知道要做什麽 而且教练也完全没有给我们打预防针 不过其实本来就是要这样 一个人溺水就溺水还需要解释什麽 而我其实是一个一紧张就不知道要做什麽的人 再加上和我搭的教练又是非常了解我动作的秉洋教练 所以我的印象就是吃了好多水 自己也差点变成真正的溺者 人生跑马灯在这几分钟内不知道跑了多少回 最後是冷静一个一个动作慢慢做救了我一命 其实後来和教练讨论後发现只要掌握几个原则 就可以轻松地将溺者带上岸 这个就不多说了 这些原则基本上都在之前的上课内容中 不过也因为这样 让我更加了解溺者是很危险的 救生三大原则还真的有他的道理啊 这周是由海训来做结束 我比较有印象的是海水超级难喝 比苦涩的沙还要苦涩 然後下午所有教练都变成好人了 不再板着脸跟我们说话 [结训] 到了结训考当天 我还担心自己是不是过不了 因为教练都说我接近防卫躲避做得很烂 但还好结训考的的标准很简单 轻轻松松就可以pass了 到了当天最後 我从来没有想过能够跟大家一起丢黄泳帽 还有丢教练XD 真的是非常感动 谢谢我的左右临兵16和18号互相扶持和配合救溺 谢谢所有35期的31位学员能够一起撑到最後 谢谢教练团用心的教导我们和准备课程 谢谢台大救生班让我体会到不一样的事物 让我生活更加充实 --

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