※ 引述《simplezepher (Iris)》之铭言： : 好像自从大一开始 : 我被失眠害的好惨 : 每天不管多累 : 头脑就是可以想到很有以前的事 : 从幼稚园小学到国中的琐事都可以想 : 甚至是想到未来 : 但是有时想了很多要改进的事 到隔天全部烟消云散 : 有时候是为了调睡姿和枕头高度搞很久 : 加上我很敏感 : 一点声音或风吹草动就醒了 : 就算睡着也很浅眠 : 几乎有5年都是4点多才昏睡过去 : 白天几乎都是到下午两点以後才能清醒 : 导致很多事情都做不成 : 所以遇到隔天必要早起的时候 : 我有试过一种叫松果激素的 : 觉得有点效果 : 但是又怕会对身体不好 : 很多人说要强迫自己早起 晚上就会很累 这方法我试过 : 也只能维持一两天 : 还有我几乎没在运动 也不知要从什麽运动着手﹨(╯▽╰)∕ : 真的很需要版友的意见 : 谢谢~~ 事实上 我在刚升上大学 头一次离开家乡 到外地求学的时候 也曾经会有像您说的情况 即使在学校 同学间没有遇到任何问题 晚上睡觉时仍会想东想西 想到家乡熟悉的事物 熟悉的人 以及过去大家相处的种种回忆 进而像您说的开始设想接下来 大家各奔西东的种种 有时候烦恼和感叹也在此时不自觉的浮上来 自然就造成失眠罗 但是 後来我选择了一种比较坦然的态度去面对我的新生活 也就是尽全力在这新环境和新挑战间 不论是课业 打工或是运动 甚至偶尔玩玩电动也行 我让自己身体保持着 一个忙碌但是稳定的状态 这麽做是为了不让自己太静或者闲置下来 太静就会容易乱想 而每天自己竭尽全力去过日子的结果当然就是到了睡觉时间时 都趴上床没多久 顶多再跟室友们聊个小天 就睡罗 根本也无暇想以前的事情 (而且这样阿 日後不经意再想起过去的回忆时 会更有感觉 曾经因为这样哭过= =") 从刚开学 我每天都不用靠闹钟就成为全寝室最早起的 到现在 全寝室公认我是最难叫醒的XD (不论早睡晚睡都一样) 我想 其中的转变就在於生活的安排 和自己心态上的差别吧 我想大大对於自己"难睡"这件事情太过敏感了 有听说过不好睡的人会很计较睡姿 但枕头的高度这...XD 我建议大大放轻松 自然一点 不需要刻意的要强迫自己不去想以前的事 就只是躺上去 闭上眼睛 睡着 这样而已XD 国中时有听说过睡前喝杯热牛奶有帮助 不过我大学时弄不到热牛奶~"~ 所以也无法提供亲身体验 大大可以试试看 另外高中有同学是睡前会一直做仰卧起坐XD 做到很累很累就躺倒睡了 解失眠兼练身体 大大有兴趣也可以试试 祝您天天好眠喔~ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 218.171.211.15