※ 引述《teyton (ton)》之铭言： : ※ 引述《jsbach813 (无尾熊)》之铭言： : : (恕删..) : : 我的问题算是 睡眠品质不好&不易入睡 : : (恕删..) : : 墙壁里面的水管会有水流动的声音 + 浴室门内传出来的水声 : : 让我很难入睡 T.T : : 另外自己的寝室内也有人鼻子过敏 常常睡一睡会开始发出吸鼻子的声音 : : 还有磨牙声...经常半夜两三点被吵起来 : : 以上这些情形 真是苦不堪言 : : 会有想砸东西过去的冲动 但是别人也不是故意要过敏或磨牙的 唉... : : 目前尝试过戴耳塞(3M)那种 改善效果有限 还是会被吵起来 : : (恕删..) : 推 jsbach813:请问要如何得知自己是不是浅眠阿? 因为这一年以前都没有 05/01 00:19 : → jsbach813:遇到过这样的情况 而且借了分贝计来量水流声和室友发出 05/01 00:20 : → jsbach813:的声音都达50~60分贝 相当於是平常人讲话的声量 05/01 00:22 : → jsbach813:这样的音量下会被吵到 算是对声音太敏感吗? 05/01 00:24 先说明我不是专家，我也不知道「浅眠」是否有正式的定义， 所以一点个人经验参考看看就好 :) 从字面上来看，我们俗称的浅眠不就是「没有熟睡」吗？ 其实你说的睡眠品质不好、容易被吵醒、不易入睡，就是很难熟睡， 我认为，一个健康的人应该要能做到 「容易入睡、少梦一觉到天亮、醒来精神很好」， 如果没有做到这三点准则，我会认定是身体不够健康甚至发出了警讯，我会去看中医， 但我知道这对於很久没熟睡的人来说，那实在很难想像， 必须直到你去看了医生，调整作息，真正有了一夜好眠的体验， 才会察觉自己原本的睡眠品质真是差到一种可怕的程度。 至於声音，我倒觉得不必然是睡不好的理由， 真的能睡的时候，上课中、公车上，还不是照睡，那音量一定更大的吧， 跟同处一个环境的人比较一下吧，如果他们能熟睡，自己为什麽睡不着呢， 中医有很多很多安神调养情绪的药物，如果找到好医师，应该很快就会有感觉了。 检查看看自己有没有以下症状吧， 平常思虑极多(或许是为了考试、工作、家庭等许多可能因素)， 易怒、容易肌肉紧张、肠胃机能不佳、容易感到燥热、精神烦躁 快去看医生吧，这应该是可以解决的问题 :) 祝一夜好眠 --

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