※ 引述《kingsun1 (落雨声)》之铭言： : 我一向都是浅眠的人 睡眠品质都是不好 造成早上体力都不够 : 看医生他说我都会到处乱想 造成睡眠品质不好 每天都会很累 : 她都会建议我在睡前放松心情 让自己舒缓 这样对自己会比较有帮助 我也是浅眠的人，然後又很不容易入睡，也很容易被吵醒 我跟原PO有同样一个症状就是躺在床上容易乱想 偏偏又不容易入睡，平均要20~30分钟才可以睡着 所以整个脑袋里面都是胡思乱想的东西 (有些也许是明天的计划， 但睡醒根本通通都忘记了 Orz) 然後浅眠很容易造成作梦，所以整晚整个脑袋都是乱七八糟 现在我找到一个我个人认为比较容易入睡的方法 就是睡觉前把自己弄的很累 这个方法有很多，我最常用的方法是睡前一个小时，很专心很专心的做一件事 要注意力很集中，这样在消耗精神和体力是蛮快的，然後躺在床上很快就可以入睡了 通常我是用看书来达到效果，这样一来知识也吸收到了 当然，不见得每个人都适用 一般来讲，每天固定运动是可以达到最好的成效的 通常会再床上翻来覆去就是体力太好，没地方宣泄 所以人家常讲，年轻人就该尽量运动来宣泄过多的体力 :) --

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