最近看中医的书很有心得， 希望可以分享给大家 「人体使用手册」吴清忠 「人体复原工程」: 这本书是「人体使用手册」的第二集 整本几乎都是菁华，与其看重点，不如整本看.. 以下为个人撷取的摘要 早睡自然醒 古代是看太阳升起落下的时间来配合作息，所以春夏会晚睡早起，秋冬早睡晚起， 但现在的早睡时间已经跟过去不同。早晨早起对现代人而言并不一定有好处。 有些老人即使晚睡也坚持在凌晨起床运动，但往往因睡眠不足而产生某些老化症状。 有朋友一到夏天早上就爬不起来，这种情况应该是他心脏有损伤， 身体在他睡着时进行修复的工作，虽然他睡了一夜， 身体却忙了大半夜，反而会特别疲倦。 只有到了夏天，身体把所有保温的血液全数释放出来， 才能有足够的能量进行心脏损伤的修复。 身体修复心脏，最主要症状是一到夏天就起不了床， 而且起床後身体还感觉有点冷，对於这样的人夏天必须晚起，才有益健康。 有时候赖床是身体真正需要， 现在的孩子上学很难有充足的睡眠，最好在假日睡到自然醒将睡眠补足。 在早睡自然醒、敲胆经、按摩心包经，这三个养生方法， 最主要是早睡与充足睡眠要确实做到，敲胆经才有功效。生活作息最重要... 气的调度 许多人精神不济都会喝咖啡或茶来提神，咖啡并没有多少能量， 喝完咖啡产生的能量并不是咖啡所创造出来的， 更大的可能是透支身体内部原有的能量而来的。 所谓提神或运动员的爆发力，都是透支而来的能量。 多数能补血气的补品，吃过之後会关闭身体透支的大门， 身体每天产生的血气，一时还无法弥补原来仰赖透支的能量缺口， 初期反而会使精神更差，需要一段时日之後，身体产生了足够的血气能量， 精神才会开始变好效果才会显现。 多数人在早上起床全身充满着「气」，大约可以供身体四至六小时的消耗， 血液总量越多的人可以用得更久一些， 但有些老人或虚弱的人，可能两三小时气就耗光了。 当身体的「气」不足，会出现明显疲倦感。 许多人都有这样的经验，用意志力撑一段时间之後，精神又来了。 这时的能量来自身体肝血的透支，也就是「肝火」。如果一天撑个两三次， 肝火就不容易退，那天晚上自然很不容易入睡，就算入睡品质也很差。 大多数的失眠，其实是不懂得调度「气」的结果。 如果气血太低，只能撑两小时的话，建议累的时候就休息一下，再起来活动， 反而会让晚上睡得好，而不该在白天累的时候硬撑而透支肝火， 肝火一旺晚上就睡不着了。一个人的血气能量是不会在短短几天就有很大的增长， 需要一段时间的持续保养才能恢复健康。 --

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