长期失眠，通常是有原因的，可能是生理上的失调，如贺尔蒙或是呼吸道的问题或是其它等 另外可能是心灵上的困惑。如失业、或生活中一些失落、压力等等。 所以事出有因，不会无故失眠的。 最根本的解决方法是去检查自己失眠的原因，并且去解决。 另外有一些方法可以帮助正在失眠的人 钙与镁可以帮助舒缓神经，奇异果就富含这两种成分。 另外洋甘菊可以帮助睡眠、抗焦虑或者放松。 另外睡前可以去散散步，可以使用罗恩 贺伯特先生提出的散步援助法，每天利用大约 半个小时的时间到外面散步看东西，注意是看东西而非想事情。 希望以上资料对於大家失眠能有所帮助。 另外可以参考这篇文章： http://tw.myblog.yahoo.com/delightdetox/article?mid=53&prev=182&1=f&fid=29 以上资料出於郑医师的部落格 --

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