我暑假的时候每天都是到了五、六点天亮时後才上床睡觉， 尤其有时候还会到了11.12点中午时间才睡觉！ 因此每次当起床不是下午就是已经晚上了…（汗） 我也有想过要调回来，但是都没有一次成功！ 何况已经快要开学了，也会担心开学之後作息还是一样大乱！ 甚至是开学後还有打工，很怕到时候下课之後就没有体力可以去打工了。 後来我是强迫自己晚上十一点左右就躺在床上，然後把灯关掉，然後设闹钟在 早上六、七点，这样过了几天之後也会渐渐就能在这段时间就寝了！ 後来开学之後，八点的课我都是六点半就起来梳洗、整理该天要上的课本等等 然後大约晚上六、七点就会回到自己住的地方，上上网路、洗洗澡、整理一下衣物等等 差不多到了10点或11点就有睡意了，久而久之生理时间就调得回来罗！ 所以你也可以试试看！ 或是在睡前做做运动，仰卧起坐做到累，这样也很容易帮助睡眠而不用吃到药！ 可是听我同学说，他都是睡前打一发○○之後，就睡得着＠＠＂ --

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