Hi all. 想请问各位成功摆脱失眠(不需用药)的板友们, 该怎麽去做比较好? 目前我睡眠时间已经变得很奇怪, 晚上睡眠时段是9~12, 12点以後就会自动醒来. 之後就无法入睡而清醒到五点六点...才开始有深深的睡意... 有时候即使睡着了, 还是会在四小时内自动醒来. 醒来之後整个就是很累.. 这个问题已经有两个月了, 最开始还可以用医生给的助眠剂稳稳控制时间. 跟医师讨论过目前打算控制睡眠时间在23:00~24:00之间入睡, 8:00~8:30醒来. 使用助眠剂一个月去控制, 中间还换了三次药, 因为我对助眠药物敏感 但是最後效果越来越差..要不就醒到天亮, 要不就睡到下午两三点... 我有试着睡前一小时去运动20~30分钟持续1礼拜, 但是换来的是身体很累却还是睡不着的困境. 请问各位我该怎麽做比较好?? --

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