作者claretea (绿茶)
看板lostsleep
标题[闲聊] 睡眠是要练习
时间Fri Apr 22 18:10:15 2011
个人失眠有几年
也一直在找可以治好失眠的方式
最近有机会去听失眠救星徐大智新书讲座
我想最大的领悟是睡眠是要练习的
没有人教我们怎麽好好睡一觉
但藉由徐大智老师现场引导睡眠
的确很快就能睡着
每天也能自己练习一下
要睡觉时自行引导入睡
大概还没学会很放松及融入还是失眠哩= =a
徐老师有说两个要点
1专注融入2.深度放松
推荐元气好眠
里面有引导睡眠
网路上有试听
希望有帮助到各位
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