作者happygray (灰)
看板lostsleep
标题[心得] 几个自己尝试睡眠的方法..
时间Thu Jun 2 11:29:17 2011
分享给大家参考参考：
1.数呼吸
把自己的呼吸拉得越慢越好，吸气的时候心里自己默数秒数，
呼气的时候也要在心里默数秒数，让一次吸气和呼气花同样的时间
ex：吸气花5秒，呼气也要慢到花5秒；吸气10秒，呼气10秒....以此类推
心里数的秒数越久越好，就是把一次呼吸拉到很长很长
我的经验是，如果躺在床上想东想西，
有耐心地慢慢呼吸，注意力会渐渐放到呼吸上，然後渐渐入睡
平时白天也都有数呼吸的话，心比较容易沉淀下来，比较不会紧张，晚上也会比较好睡
2.拉筋
家人有买萧宏慈老师的书，书名好像叫拉筋拍打治百病，
我会照书内的方法，靠着墙壁拉筋，
拉筋的时候感觉血路畅通，脑子不会想东想西，可以「停下来」休息
有时候筋拉一拉就会有睡意
3.泡醋
比较神奇的方法，我会去家乐福买大桶的醋，睡觉前把醋倒入脸盆，加热水
让双脚浸泡在脸盆里，感觉身体比较舒服就比较能睡喔
原po饱受自律神经失调之苦，生病的当中也很感谢好心人提供睡眠的方法
跟版上的各位分享一下，一起为安稳的睡眠努力..
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◆ From: 111.240.70.10
1F：→ Presely:泡醋会不会要花很多钱阿? 06/05 16:40
2F：→ happygray:家乐福的工研醋一大桶卖129，我可以用1到2个星期 06/07 20:25