内文恕删 为什麽你会觉得硬的枕头可以改善睡眠呢？ 其实挑选枕头最关键的要素是找到合适自己高度的枕头。 所以首先应该先检视一下目前的枕头是否合适？ 检查步骤一：平躺在床上，双手交叉抱住胸口，两腿曲起呈三角形， 身体分别试着往两侧翻转，如果难以翻转表示床垫和枕头都不适合。 如果身体可以顺利翻转，但头部翻转不易则表示枕头缺乏足够支撑力。 http://tmutoday.tmu.edu.tw/doc/10905/10905-040206.jpg 检查步骤二：请旁人帮忙拍下你躺在床上的照片，对照下图，观察自 己的头颈部角度是否符合标准。 http://sleep119.tw/upload/bestangle01.jpg https://sleep119.tw/upload/bestangle02.jpg 枕头太软当然不好，但太硬同样不理想。太软恐头部下陷，太硬又 怕侧睡时耳朵挤压不舒服。所以挑选枕头的第二个重点在於枕头的 支撑力。进一步追问到底什麽叫支撑力？有没有更容易让人明白的 定义？我对支撑力的定义是：不易变形、坍塌，软硬度不变，高稳 定感，高度适合。符合以上四点就可称为有支撑力的枕头。你可能 发现上述条件中没有"硬"这样的标准。因为软硬度因人而异，即使 你感到软的枕头，但只要符合四条件，事实上那就是一个有支撑力 的枕头。此外，你也可以发现，这个有支撑力是"因人设事"的，也 就是对你而言有支撑力的枕头，但对他人而言可能因为高度不符或 软硬喜好不同而不符合有支撑力的标准。反之亦然。 又条件之一的高稳定感的意思是枕头不适合太有弹性。 以上提供原PO参考 --

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