作者iyuje (陪你流浪)
看板lostsleep
标题[闲聊] 改善失眠方法
时间Mon Mar 27 09:34:59 2023
如果您有失眠，您可以尝试改变行为和生活方式，以帮助您入睡。这里有一些解决失眠，
改善睡眠的方法。
1. 每天在同一时间醒来。
2. 消除酒精和兴奋剂，如尼古丁和咖啡因
3. 减少小睡
4. 经常锻炼
5. 限制在床上活动
6. 临睡前不要进食或饮水
7. 让您的睡眠环境舒适
8. 在你睡觉之前把你所有的担心都解决掉
9. 减轻压力
10. 考虑参加认知疗法
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