作者xl3andbp6 (来聊天来聊天)
看板lostsleep
标题[心得] 睡觉练习
时间Sun Aug 31 03:15:55 2025
大家晚安
现在觉得
造成失眠的压力源 於我大致有三个
长期的一个
另一个算间歇性
近期九月也会有压力事件
现在的处理方向还是倾向於
（1）不直接吃安眠药/喝酒 想办法控制自己
（2）运动
（3）面对压力源（理论上可以解决）
可能尝试记录自己睡眠起床的日记
不知道大家试过什麽非医学方法
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1F：推 kuwabala: 杨定一说的臣服与参 09/02 15:40
2F：推 ths920122: 负责60分态度，很多压力就下降了，酒不要晚上喝，肝脏 09/03 10:44
3F：→ ths920122: 和脑袋会无法休息 09/03 10:44
4F：→ ths920122: 睡前轻度有氧别重训，保证不好睡 09/03 10:46
5F：→ xl3andbp6: 楼上是指保证好睡？ 09/30 00:01
6F：→ JohnRoyer: 睡前半小时离开萤幕 (含手机平板)，腹式呼吸，失眠时 10/13 12:33
7F：→ JohnRoyer: 离开床铺 10/13 12:33