"缺乏钙离子：钙离子是肌肉收缩时不可或缺的电解质， 虽然没有证据显示钙离子与抽筋有绝对的关系，而且骨头 也在缺钙时可以释放钙质，但有许多运动员或老年人的确 是因为摄取了牛乳或钙片，而改善了他们抽筋的现象。" 出自: http://www.libertytimes.com.tw/2004/new/jan/15/life/medicine-1.htm 作者: 桃园坜新医院复健科主治医师 ※ 引述《sormer (谁的宝贝蛋)》之铭言： : 容易抽筋是因为缺镁啦 : 不是缺钙!!!!! : 缺镁会使肌肉无法放松 : 所以容易抽筋 : 抽筋是因为肌肉而不是因为骨头 : 所以跟钙没有什麽直接关系 : 而且如果镁补充得够的话 : 也可以减少钙质流失 : 一般多吃乾果.柠檬.柚子.黄色玉米.杏仁.深绿色蔬菜.苹果.香蕉等 : 或是经常抽筋很严重的话 : 可以补充镁片 : 一般每日需求量在315~360mg之间 : 因为我从来没抽筋过 : 而男友经常抽筋 : 後来他说跟我在一起之後 : 抽筋的情形改善很多 : 学了营养之後才发现 : 他因为饮食不均衡又不爱吃水果 : 所以虽然缺的是镁这种微量元素 : 但是引起的却是经常性的抽筋 : 而我是什麽都吃的^_^ --

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