暑训菜单内容以下 跑步拉筋暖身 折返跑四趟 防守步四趟(前两趟螃蟹步快&慢) (後两趟跟切入 守跳投.... )不太会解释 哈哈 上篮 右五十 左一百 (左边用左手) 全场一打一 一人六趟 对传快攻上篮 左右边各2 2 4 八字快攻 每人三个点各两次 投篮 五点各投二十颗 折返跑 四趟 半场攻防 (人够的话) 菜单大概这样 也许会有一些改变 不过还是会以上面为主 雨备部分 会采用阿喜之前说得 到碧潭那边不会被雨淋到的球场 骑车过去可能要十到十五分钟 因此每次练球前一天我会先po文 并且再练球前一小至两小把地点po在版上 希望大家出门前先看一下ptt 但假如po了之後又突然下雨了 那种特殊情况可以的话会打电话通知 然後再请大家告诉大家 谢谢@@ 再来就是惩罚 迟到者 半小以内三趟折返跑 半小之後五趟折返跑 惩罚在练球结束後执行 当然有惩罚就有奖励 在暑训期间只要没有被罚到的 没有请过假的 全勤的人 我跟allen会有奖励 在礼拜五早上练完球结束後中午吃饭时间 中午吃饭 全勤的人我跟allen会出全勤的人的午餐 希望大家都全勤罗 再来是球衣部份 大家有想要做新的球衣吗? 假如没有的话 就找看看之前的球衣款 但假设找不到之前那套了 有可能 会重做....= = 假如有要重做的话 我再找一些款或是谁有推荐的都ok 下周暑训时会问问看大家意见 希望大家先想一下呗 目前就先这样了 看完得下面推文耶 感恩 --

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