※ [本文转录自 Doctor-Info 看板 #1HRW3mit ] 作者: PPARr (基因检测 健康对策) 看板: Doctor-Info 标题: [新闻] 消灭粗腰啤酒肚　跟高血压说拜拜 时间: Wed Apr 17 09:54:53 2013 许多爸爸、妈妈常有圆滚滚的肚子，腰围总是一年比一年更惊人，要注意了，腰围可是身 体健康状况很重要的一个指标，如果毫无顾忌的任凭身材走样，健康也将大受影响，慢性 病如高血压等也都容易找上门。 一般来说，健康男性腰围不得超过90公分、女性不得超过80公分。根据千禧之爱健康基金 会2008年全台地区调查：腰围只要比原本大1公分，血压就会上升0.62mmHg；若腰围大1寸 ，血压就会上升1.57mmHg；堆积在腹部的脂肪组织会影响身体代谢，导致血液三酸甘油脂 浓度及血糖升高，腰围太粗易罹患代谢症候群及心血管疾病。 参与这次活动的邱太太就以自己家中情况当经验分享，家中常常三餐外食，且父母与先生 都有高血压等慢性病缠身，连现在才7岁的儿子，在饮食习惯上也出现问题，不但可以自 己吃完一个成人份量的便当，家中剩菜、哥哥吃不完的排骨等，也都进到他嘴里，短短8 个月来就让他增加了9公斤，成为不折不扣的小胖子。 饮食均衡与维持基本运动量是远离慢性病、肥胖的不二法门。每日至少摄取3份蔬菜、2份 水果，每周运动150分钟；平常利用零碎时间如爬楼梯取代搭电梯、提早一站下车步行到 目的地，或假日与家人、小孩一同到郊外踏青，就能享有健康腰围、远离代谢症候群。 台中市政府卫生局黄美娜局长更表示，为了提供大家更多减重的资讯和技巧，只要报名参 加「腹平、减重」活动的民众，就能获得「健康生活动起来手册」一本，教导您如何吃出 健康、聪明运动，欢迎6-64岁市民向各区卫生所报名参加。 新闻来源: http://www.top1health.com/Article/28/12657 延伸阅读: http://www.top1health.com/Article/250/9664 --

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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ※ 转录者: PPARr (1.164.105.226), 时间: 04/17/2013 09:57:52