运动纪录no.16 先说今天休息，没运动， 只做两次太极八式，和冥想丰盛第十天。 昨天让自己脑袋停止运转，听音乐来放松自己， 在YouTube发现一个超搞笑的钢琴老师频道， 《笑哈哈LOL》《我是江老师》视频迪士尼电影钢琴演奏， 或我喜欢的动漫钢琴曲，超有趣的，当作音乐治疗， 古典乐器超能让自己静下来，在哀居看到有好几种自我治疗方法，除了认知行为治疗及个人中心治疗（使用谈话方式） 有没有不用谈话方式的治疗？ 1、艺术治疗（例如：画画、禅绕画、涂鸦、雕塑、陶艺） 2、音乐治疗（例如：听歌、唱歌、学乐器、创作音乐、即兴音乐表演、边听音乐边松弛身体） 3、园艺治疗 4、表演治疗 5、游戏治疗（例如：拼图） 6、动物辅助治疗等 还可以再加上动禅，运动治疗（例如：太极拳、瑜珈等） 然後从江老师频道弹奏动漫咒术回战的《廻廻奇谭》片头曲， 当初在看这部动画时就觉得这首歌超好听， 连结到作曲演唱者Eve， 原谅我孤陋寡闻，Eve真的是日本超级屌的音乐人， My结合奇异怪蛋的动画风格及Eve本身很强烈的作词作曲， 好爱好爱，我怎麽到现在才知道这号人物， 他也是我很喜欢的新版《多多罗》闇夜片尾曲的演唱者， 我要重新投入动漫世界，哈哈哈，因为Eve。他好棒喔。 音乐最高！！ 身为焦虑症患者，有苦说不出来， 我真的做过非常多不需要谈话的治疗方式， 还好自己从小学过钢琴，郁闷的时候靠着练琴抒发， 也还好自己有些许艺术天分没有也没关系， 画画也带来平静， 2016年接触了禅绕画，不会画画都可以简单上手， 「焦虑」总是充斥在我人生的everytime and everywhere 太痛苦了，超级不舒服，三十几年的人生都处在不安状态 导致了自律神经失调、恐慌、惧怕人群及社交焦虑， Fuck up 我已经受够了这一切， 昨天补了洪仲清临床心理师的苏绚慧《独立锻造》书籍推荐直播， 在他的脸书直播分享了一段话，如下： 我痛恨无谓的较劲 美国女演员梅莉·史翠普曾引述葡萄牙作家何塞·米卡德·特谢拉的一段文字来表达人生的体悟： 对於某些事情，我已失去耐性， 并非我变得自大，而是走到了人生这一步， 我不想再浪费时间在任何让我不悦或伤痛的人事物上。 对於那些愤世嫉俗、过度批判和贪婪无度的索求，我不再有耐烦。 对於那些不喜欢我、不爱我甚至吝於对我微笑的人，我亦完全无动於衷。 对於那些善於说谎或挑拨离间的人， 我完全无法与之共处； 我也决定不再与任何虚情假意、伪善、不忠和廉价的恭维共存。 我不再容许卖弄小聪明和以学者自居的傲慢。 对於蜚短流长的八卦，我处之淡然； 我痛恨冲突矛盾和无谓的较劲。 正因为我相信世界上充满着对立， 因此我尽量回避那些性格刚硬冥顽不灵的人。 我不喜欢缺乏忠诚的友谊和背叛。 我无法和那些吝於赞美或无法展现支持鼓励的人相处。 对於浮夸的言行我心生厌恶， 并且无法喜欢那些不喜欢动物的人。 而凌驾这一切的是， 对於我不值得付出耐心的人，我已经毫无耐性。 ——————- 回到睡眠，终於很好睡，早上我也不想醒来， 赖床到不行，睡得我不想起床， 奇异的事发生，我在半梦半醒间闻到檀香味， 把躺在床上podcast累积的英文新闻听完，早晨冥想听完， 决定今天不运动啦～休息就是为了休息。 Namaste --

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