2021/06/12 10:28 〔记者王善嬿／嘉市报导〕端午节3天连假今天开跑，家户准备吃粽子过节，营养师建议 ，只要掌握包含以糙米或五谷米取代糯米、吃粽子搭配凉拌豆腐等5个「粽」点，加上健 康肌力操，在家防疫过端午，吃得营养健康又平安。 嘉义市社区营养师陈冠臻说，无论是南部粽、北部粽，还是素粽、五谷粽、硷粽、豆沙粽 等，热量都不同，然而粽子材料多以糯米为主，建议可以糙米、五五谷米取代糯米，或者 加入薏仁、莲子、南瓜、栗子、芋头等，增加膳食纤维；吃肉粽时可搭配凉拌豆腐或豆干 ，增加优质蛋白质。 还有一般花生肉粽符合坚果种子1茶匙的份量，不用另外补充；粽子的香菇、笋丁属於蔬 菜，但份量不足，建议搭配一盘汆烫或凉拌青菜，萝卜汤、冬瓜汤、竹笋汤、丝瓜汤等也 是不错选择；饭後选择一个拳头大小的水果，如凤梨、奇异果及芒果，有助消化，早晚再 喝一杯牛奶，补足一日所需营养素。 至於粽子的数量，陈冠臻说，建议一餐吃一颗粽子就好，并且先吃青菜再吃粽子，也能喝 无糖麦茶、茶饮去油解腻，慢性病患者掌握少肥肉、少油炸、少沾酱及多纤维等原则，避 免血压、血糖飙升。 嘉义市卫生局提供自制2部影片，健康肌力操毛巾操篇，以及健康肌力操抗力球篇 ，只要 准备一条毛巾，就能在家做运动，保持健康状态对抗疫情。 https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/3567362 -- [讨论] 小孩双姓: 更完整保障女人！！！ https://tinyurl.com/y6fz9gny [心得] 我只向往与欣赏〈小孩双姓〉的婚姻家庭生活!!! https://tinyurl.com/v8pn4jx [新闻] 双姓制: 更开放、更现代，自由度更高 2014/06/27 http://tinyurl.com/onnnl5r 婚姻爱情 不过是<礼尚往来>的相互关系!!! 确定<交换到烂礼物>的人 选择<离婚>!!! <烂礼物>: 大男人自私沙猪 / 婆婆女沙猪 / 不孝女大小姑 / 除夕夜"被沙猪公婆家"绑架 孔子第１０代子孙，只有孔子1/1024的血统(=不及孔子血统千分之一)! 血统不断稀释!!! --

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