2018/05/12 06:00 记者万玟伶／报导 谣言1：生理期吃巧克力可以缓解经痛？ 解答：吃巧克力缓解经痛不适只是心理作用，吃太多可能还会导致更剧烈的经痛。 坊间常听到「经痛时吃巧克力就不痛了」的说法，然而，美人鱼时尚妇产科诊所郭安妮院 长提醒，吃甜食、巧克力其实仅有抚慰心情的功效，只能暂缓身体对於疼痛的注意力；临 床实验也显示，若甜食、巧克力吃太多，让血糖浓度瞬间飙高，反而还会让经痛更严重。 马偕纪念医院一般妇产学科王有利主任及郭安妮进一步解释，经痛一般分为原发性与续发 性，原发性属於找不到病灶的经痛，好发在年轻女性身上，只要吃止痛药就能达到缓解效 果。而续发性经痛在临床上常见的是因子宫内膜异位症、巧克力囊肿、子宫肌瘤等病灶引 起，有时候不见得吃止痛药就能缓解，甚至会愈吃愈严重，建议还是要针对病灶处理，确 实治本才能有效缓解经痛不适。 谣言2：生理期来时身体额外流失血液与热量，所以此时有本钱大吃、不怕发胖？ 解答：生理期不会让身体多消耗卡路里，故多吃还是会胖。 王有利认为，不论是否在生理期，饮食都得规律，且月经来时身体所需的热量没有太大变 化，生理期时可以大吃的这个说法切勿轻信。 郭安妮解释，会有这样的说法，可能是因女生发现生理期结束後，体重稍有变轻所致。其 实身体在月经来以前会有所察觉，并主动储存一些液体，帮助日後出血，因此生理期前几 天女生会有一点水肿，体重也会增加1、2公斤，月经结束後水肿会消掉、体重减轻，但并 非真的瘦了。郭安妮再提醒，若听信这种说法而大吃大喝，不只会发胖，若短时间内体重 增加4～5公斤，还会让贺尔蒙浮动太大，影响经期规律，甚至造成月经不来。 谣言3：生理期期间吃樱桃、葡萄、红豆补血最快？ 解答：近年有研究指出，摄取动物性食物如牛肉、羊肉，补血、补铁的效果比植物性食物 还来得快。 不少女生在经期前後或生理期期间想补血、补铁，都习惯喝碗红豆汤或吃葡萄等含铁的水 果，但这些植物性食物并非真正能即时补血、补铁的救星！妇产科诊所院长郭安妮表示， 近年研究，动物性食物的铁质相较於植物性食物，其实更容易被人体吸收，例如牛肉、羊 肉，都是适合补血、补铁的好食材。不过，郭安妮也建议，均衡饮食还是很重要，毋需为 了补血、补铁而单吃肉类。 马偕纪念医院一般妇产学科王有利主任也提醒，正常生理期一次会流掉80～100c.c.的血 ，身体机制会帮忙平衡，照理说不应该会造成贫血。如果出血量大，或有贫血问题，可能 是源於日常作息或饮食习惯，应要查明原因、予以治疗。含铁食物吃太多对身体并无好处 ，有些人可能会因此拉肚子，建议三餐正常、各种食物均衡摄取即可。 谣言4：生理期期间还是可维持平日的运动习惯，就算是激烈运动也没问题？ 解答：激烈运动对於处在生理期的身体来说负担很大，应尽量避免。 近年女性运动风气正盛，不少鼓励女性运动的文章写道，生理期期间运动能帮助经血排出 顺畅、减缓经痛。然而，王有利提醒，这个说法目前并无临床研究可应证，且一般女性往 往以为使用棉条就能下水游泳，却忽略此举还是易造成感染，建议还是避免为好。 郭安妮认为，适度运动如走路、踏青都没问题，但身体在生理期期间免疫系统较弱，容易 感冒，而且血压不稳定，若进行激烈运动，可能会因水分与血液双重流失，导致头晕，心 脏工作量增大，对身体造成负担。 https://news.ltn.com.tw/news/lifeweekly/paper/1199839 -- 男女都应该好好孝顺自己父母! 但 怎会有人叫别人辛苦生养的女儿 孝顺自己? (脸在...?) 大小姑是《不孝女》? 想凹媳妇帮她孝顺? 真XX!!! 媳妇孝顺娘家的时间 被"瓜分"在婆家? [新闻] 照顾年迈爸妈 〈女儿〉多过儿、媳 2013/06/16 http://tinyurl.com/ltbrghb [新闻] (台湾) 女性45％有大专学历 超越男性的39.3％ http://tinyurl.com/jubqrby [闲聊] 等〈双姓时代〉来临时 才去办结婚!!!!!! https://tinyurl.com/y8dptjs7 自己的女儿:(婚前+婚後)都好好爱护吧! 若不穷，<婚後>别...(卖？丢？) 给夫家(养)!!! -- ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/regimen/M.1629700505.A.8EB.html ※ 编辑: sony577 (61.230.91.251 台湾), 08/23/2021 14:46:22