以下是我最近的减肥心得 1. 有"质量守恒"观念: 若今天吃的比平常多 就要多运动 把热量消耗掉 2. 饮食做笔记: 记录一天吃了甚麽东西 (早上 下午 晚上) 其实记5天後 搭配观察"体重纪录"变化 就有"概念"了 自己就知道节制 (就不用做笔记了) 3. 一天只吃一份淀粉量: 如一个馒头 或一个便当 其余吃菜 吃肉 吃水果 就好 (定量很重要! 不可大吃特吃!) 4. 早上一杯燕麦很有效: 如咖啡加一汤匙燕麦 (燕麦有热量 不能吃太多) 先喝一杯燕麦垫垫底 (不要一早起来 就吃很多东西) 最後一餐 若只是喝咖啡或牛奶 没加燕麦 减重更快!!! PS. 燕麦能降胆固醇 (超棒的!!!) 5. 每天醒来上完厕所 先量体重 并记录: 若每天减0.1公斤 一个月就减 3公斤 (很棒的! 而且很稳定! 不会大起大落!) 6. 这种减肥法: 不会饿得很难受! -- 鲁冰(Gayle Rubin)首创 "(买卖)交易女人" (traffic in women)一词。〈交易女人：性的 「政治经济学」〉；请看《女性主义经典》一书，页167。(有女儿的爸爸妈妈最好看一下!) 交易女人: 女人(像奴隶)被卖到夫家 夫家供她吃/穿/住 变成夫家人力 失去部分人身自由 本来是公主->伪装穷"灰姑娘"取/用/住公婆->被夫家"监禁"+过"养女般"生活->超级大白目! 拿聘金: 古代陋习，男方<买女人>来养，得到<女方人力>。(女人婚後"不怎麽"孝顺娘家!) 推荐好书:《黑羊效应：心理医师带你走出无所不在的霸凌现象》 作者: 陈俊钦精神科医师 -- ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/regimen/M.1631098150.A.DB8.html ※ 编辑: sony577 (61.230.112.139 台湾), 09/09/2021 17:33:27