早上喝1杯，65岁没老花！护眼三宝有哪些？ 林明慧 2021-03-27 【早安健康／林明慧编译】眼睛，是人类的灵魂之窗。然而现代人3C产品不离手，甚至通 宵上网打线上游戏，使得双眼提早开始老化，除了重度近视外，罹患老花眼、青光眼的年 纪也下探，年纪轻轻就有「老人眼」。 《目が剧的によくなる最强事典 専门家が教える26の视力回复．健康法》（暂译：护眼 最强宝典 日本权威们教你26个视力回复保健术）ㄧ书集结活跃在治疗现场第一线的26位 眼科医生及专家的私藏护眼术，由他们亲身实验、证实功效，不必吃药求名医，在家就能 轻松顾眼睛！ （编辑推荐：15岁竟会得老花眼！眼科名医：最推2种营养素护眼减压） 以下为书中提供 3个吃出好视力的护眼食品。 【红萝卜汁】早上喝1杯，65岁没老花 日本医学博士石原结实提倡以食物疗法搭配运动的健康法，其中又以「石原流红萝卜汁」 最为知名。他表示，红萝卜富含β-胡萝卜素，能在体内转换成为有「眼睛维他命」之称 的维他命A，保护视网膜及角膜，并提高视网膜的代谢能力。反之，若β-胡萝卜素不足， 眼睛就容易感到乾涩疲劳。 另外，有没有过喝了酒後觉得看不清楚四周的经验呢？石原结实表示，这是因为摄入的酒 精导致肝脏机能衰落而引起的现象。由於肝脏与眼睛相通，而红萝卜含有一种叫「吡嗪」 的物质，能促进血液循环、强化肝脏，眼睛自然明亮。 石原流红萝卜汁作法： 【材料】 红萝卜2根、苹果1个、果汁机 【步骤】 将红萝卜和苹果清洗乾净 去除皮及种子，并切成适当的大小 倒入果汁机打成汁後就完成了 【红酒】预防白内障、提升眼睛焦距机能 日本抗老化专门医日比野佐和子表示，所谓的「老化」指的就是体内的「酸化」。酸化， 顾名思义就是身体生锈了，从呼吸进入体内的氧气中的2～3％会转化成为酸化能力强大的 活性氧物质攻击体内细胞，产生衰老现象与各种生活习惯病。 日比野佐和子认为，想要维持眼睛健康，红酒是你的好选择。红酒含有丰富的白藜芦醇， 是一种优良的抗酸化物质，能够抑制眼睛退化、消除眼睛疲劳、改善视觉机能、提升眼睛 焦距调节机能。建议ㄧ天小酌2～3杯，保健视力。 ＊未满18岁禁止饮酒 【烟燻鲑鱼】富含天然红色色素，消除眼睛疲劳 长时间盯着电脑，使得调节远近焦距的睫状肌过度疲劳，不仅眼睛酸涩，也成了肩膀酸痛 、头痛的导火线，甚至感到想吐及头晕。日本眼科学学会理事梶田雅义指出，近年来的研 究证实，天然的红色色素成分「虾青素」，具有减缓眼睛疲劳的神奇功效。虾青素主要存 在鲑鱼卵、鲑鱼、虾子、螃蟹等食物中，其抑制活性氧物质的抗酸化能力是维他命E的 1000倍！ 此外，虾青素还能防止老化、维持体力、增加脂肪燃烧、预防动脉硬化、和缓过敏症状， 是不可多得的超级营养素！建议1天摄取6毫克的虾青素，约等於200公克的鲑鱼。在烟燻 鲑鱼上淋一些柠檬汁一起食用，不但味道绝配，改善眼睛疲劳、预防老花眼的效果更加显 着！ https://www.edh.tw/article/5006/2 -- 鲁冰(Gayle Rubin)首创 "(买卖)交易女人" (traffic in women)一词。〈交易女人：性的 「政治经济学」〉；请看《女性主义经典》一书，页167。(有女儿的爸爸妈妈最好看一下!) 交易女人: 女人(像奴隶)被卖到夫家 夫家供她吃/穿/住 变成夫家人力 失去部分人身自由 本来是公主->伪装穷"灰姑娘"取/用/住公婆->被夫家"监禁"+过"养女般"生活->超级大白目! 拿聘金: 古代陋习，男方<买女人>来养，得到<女方人力>。(女人婚後"不怎麽"孝顺娘家!) 推荐好书:《黑羊效应：心理医师带你走出无所不在的霸凌现象》 作者: 陈俊钦精神科医师 -- ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/regimen/M.1635427255.A.B5B.html ※ 编辑: sony577 (61.230.83.106 台湾), 10/28/2021 21:43:37