健康食品新宠儿──辅酶Q10 资料来源：台大校友会双月刊 第53期第65页至第67页 郑金宝（台大医院营养部主任） 富含Q10的食物 　　Q10存在於动、植物界中，被认为是「非维生素营养素」，意味着可从食物中摄取或 於人体内制造。肉类、坚果类或蔬菜种子等食物含有Q10，但食物加工与烹调过程都会造 成酵素破坏。依据国人饮食习惯，平均每日摄取量约为4.2~7.2毫克。建议每日摄取30毫 克，可从下列食物中增加摄取： （1）植物类：食物中最主要的来源是「多元不饱和油类」，如大豆；含量中等的食物是 「单元不饱和油类」，如橄榄油。「饱和油类」如椰子油等，其他蔬菜如菠菜、花椰菜等 皆含之。 （2）动物类：海产食物皆富含Q10，其中以鲭鱼、沙丁鱼、鲔鱼较为丰富，牛肉、鸡肉也 有。 （3）坚果类：如花生、胡桃、腰果等。 完整全文: https://www.ntuh.gov.tw/neur/Fpage.action?fid=4255 -- [讨论] 小孩双姓: 更完整保障女人！！！ https://tinyurl.com/y6fz9gny [心得] 我只向往与欣赏〈小孩双姓〉的婚姻家庭生活!!! https://tinyurl.com/v8pn4jx [新闻] 双姓制: 更开放、更现代，自由度更高 2014/06/27 http://tinyurl.com/onnnl5r 婚姻爱情 不过是<礼尚往来>的相互关系!!! 确定<交换到烂礼物>的人 选择<离婚>!!! <烂礼物>: 大男人自私沙猪 / 婆婆女沙猪 / 不孝女大小姑 / 除夕夜"被沙猪公婆家"绑架 孔子第１０代子孙，只有孔子1/1024的血统(=不及孔子血统千分之一)! 血统不断稀释!!! -- ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/regimen/M.1638705068.A.C1A.html ※ 编辑: sony577 (111.243.119.67 台湾), 12/05/2021 19:52:12 ※ sony577:转录至看板 love-vegetal 12/06 17:59