※ [本文转录自 love-vegetal 看板 #1XiTMYP9 ] 健康网》菇菇家族高纤低卡 黑木耳高纤低卡还能助「顺畅」 2021/12/01 20:59 〔健康频道／综合报导〕根据卫福部建议，每1000大卡热量摄取14克膳食纤维，成人一天 大约需要25-35克的膳食纤维。营养师叶若懿在脸书粉专「叶若懿/Chloe 营养师」发文分 享，以超市架上贩售的常见菇类为例，每100克膳食纤维含量最高的前三名分别为黑木耳 7.4克、银耳5.1克、香菇3.8克。 叶若懿以黑木耳为例，每100克黑木耳就含有7.4克膳食纤维，等於满足18-25%的一天需求 量，而且热量才38大卡，其中的水溶性膳食纤维，可以增加饱足感，还可以柔软粪便，有 便秘困扰的朋友一定要试试看！ 它除了高纤低卡外，也可降低血中胆固醇，延缓醣类吸收、稳定血糖值，对於健康益处非 常多，最近天气冷，煮锅香菇木耳鸡汤最适合不过啦！其中多醣体还可以增加免疫力呢！ 菇菇家族膳食纤维 （以下每百克所含膳食纤维计算） 黑木耳：7.4克。 银耳：5.1克。 香菇：3.8克。 杏鲍菇：3.1克。 蚝菇：3.1克。 金喜菇：2.5克。 雪白菇：2.5克。 金针菇：2.3克。 https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/3754845 -- 现代女人: 可常回娘家(可100%孝顺娘家) 古代/传统媳妇: 很少回娘家(不怎孝顺娘家) 现代女人: 大部份的人不拿聘金 古代/传统媳妇: 拿聘金 (被嫁[卖]到夫家？) 现代女人: 有人１００% <没靠夫家>养 古代/传统媳妇: <婚後> 取/用/住公婆家资源 现代女人: 有存款 有经济能力 买车 买房 古代/传统媳妇: 现代女人: 小孩双姓 (如 脸书祖克伯夫妻) 古代/传统媳妇: 小孩大部份从父姓 [大陆] 80後独生夫妻为後代取「双姓」渐流行 2011/4/17 https://tinyurl.com/y4vh3kyc -- ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/love-vegetal/M.1639044514.A.649.html ※ 编辑: sony577 (111.243.122.34 台湾), 12/10/2021 14:31:49