※ 引述《yummioyt (颤神)》之铭言： : 由於有过比较长一阵的便秘 1. 每天应至少吃两份水果 (两个拳头大)!!! 2. 菜比水果多一点 有吃"足够"蔬果 应该很好排便.... 排毒.... 国健署首度公布国人「我的餐盘」 聪明吃 营养跟着来 https://www.mohw.gov.tw/cp-16-41108-1.html 每餐水果拳头大：1份水果约1个拳头大，切块水果约大半碗~1碗，1天应至少摄取2份水果 ，并选择在地、当季、多样化。 菜比水果多一点：青菜摄取量应足够，体积需比水果多，并选择当季且深色蔬菜需达1/3 以上(包括深绿和黄橙红色)。 : 而且都会便秘到一定程度後开始拉肚子 : 透过检查，也没什麽太大问题 : 主因还是压力跟长期没有在固定时间排便造成 不开心？八种纾压水果给你好心情 https://reurl.cc/6DW6lM ★ 香蕉 ★ 葡萄柚 ★ 草莓 ★ 蓝莓 ★ 梨子 ★ 苹果 : 我比较倾向将肠道好好调整到健康的程度 提升免疫力要顾肠，吃4大类食物替肠道养好菌 - Heho健康 https://heho.com.tw/archives/10529 「益菌生」从4大类食物摄取，这样吃最健康! 第1类 – 全谷根茎类燕麦、糙米、南瓜、马铃薯、地瓜等全谷根茎类食物 第2类 – 豆类黄豆、大豆等豆类食物含有水溶性膳食纤维 第3类 – 蔬菜类花椰菜等十字花科蔬菜，含有丰富的非水溶性膳食纤维 第4类 – 水果类水果除了含有丰富的维生素、植化素 蔬果有排毒功能 又能助排便 一天至少要吃两碗或两拳头大!!! : 现在吃得悠畅有酵益生菌有让我有吃就有排便 : 肚子不痛也不会拉 : 可是如果想一路调理到即使漏掉一两天没吃也不至於开始便秘的话 : 应该要吃上多久呢？ : 成分有包括： : 芽孢乳酸菌、酪酸菌、嗜热链球菌跟综合酵素 -- [讨论] 小孩双姓: 更完整保障女人！！！ https://tinyurl.com/y6fz9gny [心得] 我只向往与欣赏〈小孩双姓〉的婚姻家庭生活!!! https://tinyurl.com/v8pn4jx [新闻] 双姓制: 更开放、更现代，自由度更高 2014/06/27 http://tinyurl.com/onnnl5r 婚姻爱情 不过是<礼尚往来>的相互关系!!! 确定<交换到烂礼物>的人 选择<离婚>!!! <烂礼物>: 大男人自私沙猪 / 婆婆女沙猪 / 不孝女大小姑 / 除夕夜"被沙猪公婆家"绑架 孔子第１０代子孙，只有孔子1/1024的血统(=不及孔子血统千分之一)! 血统不断稀释!!! -- ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/regimen/M.1640076242.A.B47.html ※ 编辑: sony577 (111.243.148.242 台湾), 12/21/2021 18:59:43