健康网》自律神经失调睡不好 中医师传授4招助改善 2021/12/19 21:43 〔健康频道／综合报导〕压力过大容易导致自律神经失调，中医师表示，自律神经支配人 体大部分脏器，负责维持生命基本机能的神经系统一旦失调，会出现睡眠障碍、情绪低落 、肠胃等问题，建议平时可透过规律运动、流汗、冥想及摄取豆制品等方式维持身心健康 。 东门中医主治医师谢弥坚在脸书粉专「谢弥坚 中医师」发文分享，自律神经又分为让人 保持专注的交感神经，以及让人放松的副交感神经。心神过度消耗时，会导致交感和副交 感神经无法相互调节，反覆身体检查都没怎样，但久而久之就引发各种大小不协调的症状 和健康隐忧。 自律神经失调容易受到情绪、用脑过度、外部刺激（多元压力）等影响，与体质及体内脏 器相互阴阳失衡有关，会出现焦虑不安、情绪低落、莫名晕眩、头疼、莫名耳鸣、肠胃问 题、睡眠障碍、眼睛乾涩等症状，每个人的症状都会所不同。 谢弥坚说明，五脏堪比为脑，涵盖有精、神、情等方面，所以心、肝、脾、肺、肾都与精 神层面、情绪功能等息息相关，又以内经所言：「怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐 伤肾」，或脏腑表里联系所言：「肝主谋略、胆主决断」等，这也是自律神经失调如何慢 慢侵袭身体的方式，像睡眠障碍、免疫失调导致过敏、妇科问题和情绪难以控管等影响。 谢弥坚指出，面对自律神经失调的患者，除了中医用药在心、肝、脾、肺、肾症状补泻和 阴阳之间调整，以及针灸穴位，平时民众也可以透过以下4个生活习惯，由内而外来改善 。 ●规律运动：像快走、慢跑或气功，消耗紧张的肾上腺素，脑内啡和血清素增加，有助於 转换思绪。 ●流汗：调节自律神经。 ●腹式呼吸和冥想：启动副交感神经，有助於放松。 ●快乐饮食：像莲子、核桃、黄豆类制品。 https://reurl.cc/Wk4ZNx -- 男女都应该好好孝顺自己父母! 但 怎会有人叫别人辛苦生养的女儿 孝顺自己? (脸在...?) 大小姑是《不孝女》? 想凹媳妇帮她孝顺? 真XX!!! 媳妇孝顺娘家的时间 被"瓜分"在婆家? [新闻] 照顾年迈爸妈 〈女儿〉多过儿、媳 2013/06/16 http://tinyurl.com/ltbrghb [新闻] (台湾) 女性45％有大专学历 超越男性的39.3％ http://tinyurl.com/jubqrby [新闻] 女性祖坟留位 不是不可能 2009/04/03 https://reurl.cc/Nrkz4q 自己的女儿:(婚前+婚後)都好好爱护吧! 若不穷，<婚後>别...(卖？丢？) 给夫家(养)!!! -- ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/regimen/M.1640923320.A.39A.html ※ 编辑: sony577 (111.243.114.186 台湾), 12/31/2021 12:38:53