作者sony577 (小孩双性:《姓名权》平等)
看板regimen
标题Re: [讨论] 有人在吃锌保健食品的吗?补锌有效果吗?
时间Wed Jan 19 17:09:39 2022
※ 引述《merrym1105 (澄路)》之铭言:
: 好奇问个,版上有人定期补充锌的保健食品吗?
: 听说锌对於男性保养是个不错的东西
: 女生似乎也可以吃
: 最近因为年纪渐长,常常觉得上半天班就很累了,精神状况不是很好
: 想说可以来补充一下保健食品
: 之前去屈臣氏有稍微看一下,不知道该买哪种好
: 请教有在定期补锌的网友可否分享一下?
牛肉/羊肉/猪肉/鸡肉 坚果 平常就很容易吃到 都有含锌
至於上班易累
我觉得天天喝一杯无糖黑豆浆 (含渣渣) 很有效~~
因为: 黑豆中的"维生素B群"成分(比黄豆高)
另外 大豆异黄酮 可以强化骨质、减缓女性更年期症状,还能降低女性罹患乳癌、男性
罹患摄护腺癌的风险。
[新闻] 更年期忧郁失眠 适度补充大豆异黄酮 https://reurl.cc/oe1aa5
也可以预防"缓解便秘",具有良好的清肠通便作用,现代人饮食过於精细,容易产生便秘
,进而引起痔疮、肠癌的发生。
https://reurl.cc/02prm6
天天喝无糖黑豆浆(再加黑芝麻) 一举多得~~ (还包括稳定血糖)
锌的适当摄取为每天15毫克,以下是十大含锌食物:
1 生蚝(每100克之锌含量为78.6毫克)
2 牛肉与羊肉(每100克之锌含量为12.3 毫克)
3 小麦胚芽(每100克之锌含量为16.7 毫克)
4 菠菜(每100克之锌含量为0.8 毫克)
5 南瓜子(每100克之锌含量为10.3 毫克)
6 坚果(每100克之锌含量为5.6 毫克)
7 可可粉(每100克之锌含量为6.8 毫克)
8 猪肉与鸡肉(每100克之锌含量为5毫克)
9 豌豆(每100克之锌含量为0.5毫克)
10 蘑菇(每100克之锌含量为0.9毫克)
https://health.udn.com/health/story/10429/1076939
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现代女人: 可常回娘家(可100%孝顺娘家) 古代/传统媳妇: 很少回娘家(不怎孝顺娘家)
现代女人: 大部份的人不拿聘金 古代/传统媳妇: 拿聘金 (被嫁[卖]到夫家?)
现代女人: 有人100% <没靠夫家>养 古代/传统媳妇: <婚後> 取/用/住公婆家资源
现代女人: 有存款 有经济能力 买车 买房 古代/传统媳妇:
现代女人: 小孩双姓 (如 脸书祖克伯夫妻) 古代/传统媳妇: 小孩大部份从父姓
[大陆] 80後独生夫妻为後代取「双姓」渐流行 2011/4/17 https://tinyurl.com/y4vh3kyc
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※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/regimen/M.1642583381.A.148.html
※ 编辑: sony577 (111.243.133.101 台湾), 01/19/2022 17:14:53
1F:→ marathons: 多板被水桶,到处流窜洗文贴签名档宣教. 71.198.166.154 01/20 05:20