※ 引述《merrym1105 (澄路)》之铭言： : 好奇问个，版上有人定期补充锌的保健食品吗？ : 听说锌对於男性保养是个不错的东西 : 女生似乎也可以吃 : 最近因为年纪渐长，常常觉得上半天班就很累了，精神状况不是很好 : 想说可以来补充一下保健食品 : 之前去屈臣氏有稍微看一下，不知道该买哪种好 : 请教有在定期补锌的网友可否分享一下？ 牛肉/羊肉/猪肉/鸡肉 坚果 平常就很容易吃到 都有含锌 至於上班易累 我觉得天天喝一杯无糖黑豆浆 (含渣渣) 很有效~~ 因为: 黑豆中的"维生素B群"成分(比黄豆高) 另外 大豆异黄酮 可以强化骨质、减缓女性更年期症状，还能降低女性罹患乳癌、男性 罹患摄护腺癌的风险。 [新闻] 更年期忧郁失眠 适度补充大豆异黄酮 https://reurl.cc/oe1aa5 也可以预防"缓解便秘"，具有良好的清肠通便作用，现代人饮食过於精细，容易产生便秘 ，进而引起痔疮、肠癌的发生。 https://reurl.cc/02prm6 天天喝无糖黑豆浆(再加黑芝麻) 一举多得~~ (还包括稳定血糖) 锌的适当摄取为每天15毫克，以下是十大含锌食物： 1 生蚝（每100克之锌含量为78.6毫克） 2 牛肉与羊肉（每100克之锌含量为12.3 毫克） 3 小麦胚芽（每100克之锌含量为16.7 毫克） 4 菠菜（每100克之锌含量为0.8 毫克） 5 南瓜子（每100克之锌含量为10.3 毫克） 6 坚果（每100克之锌含量为5.6 毫克） 7 可可粉（每100克之锌含量为6.8 毫克） 8 猪肉与鸡肉（每100克之锌含量为5毫克） 9 豌豆（每100克之锌含量为0.5毫克） 10 蘑菇（每100克之锌含量为0.9毫克） https://health.udn.com/health/story/10429/1076939 -- 现代女人: 可常回娘家(可100%孝顺娘家) 古代/传统媳妇: 很少回娘家(不怎孝顺娘家) 现代女人: 大部份的人不拿聘金 古代/传统媳妇: 拿聘金 (被嫁[卖]到夫家？) 现代女人: 有人１００% <没靠夫家>养 古代/传统媳妇: <婚後> 取/用/住公婆家资源 现代女人: 有存款 有经济能力 买车 买房 古代/传统媳妇: 现代女人: 小孩双姓 (如 脸书祖克伯夫妻) 古代/传统媳妇: 小孩大部份从父姓 [大陆] 80後独生夫妻为後代取「双姓」渐流行 2011/4/17 https://tinyurl.com/y4vh3kyc -- ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/regimen/M.1642583381.A.148.html ※ 编辑: sony577 (111.243.133.101 台湾), 01/19/2022 17:14:53