睡不好心脏病风险增3倍 研究建议每天至少睡6小时 2022-03-06 10:09Heho 文／李祉函 晚上睡不好不只影响隔天精神，根据《科学日报》刊登一篇南佛罗里达大学的研究结果指 出，每增加一次睡眠问题，罹患心血管疾病的风险就增加 54%，台安医院心脏内科医师林 谓文表示，睡眠的确和心血管疾病、三高的发生率息息相关。 睡眠问题增加 心血管疾病风险增 54% 研究团队针对 6820 名平均年龄为 53 岁的民众的睡眠数据进行调查，其中有 633 人还 在手腕上配戴设备纪录睡眠活动，研究人员将睡眠规律性、满意度、清醒时间警觉性、睡 眠时间、睡眠效率和睡眠持续时间等睡眠问题的各个面向，和医师诊断的心脏疾病数据连 结，结果发现睡眠健康问题每增加一笔，罹患心血管疾病的风险就增加 54%。 南佛罗里达大学实验室主任 Soomi Lee 表示，这些研究结果表明评估睡眠健康问题以评 估心脏病风险之间的重要性，「有提供自我活动纪录及睡眠数据的人估计的风险较高，这 代表准确的睡眠监测对於预防心血管疾病是很重要的。」 研究人员表示，睡眠健康问题是可以改善的，期盼研究结果能够有助於帮助预防心血管疾 病的发生，以降低心脏病的风险。 睡不着时 易血压升高、血管受损 林谓文医师表示，以往有许多研究就有发表关於睡眠及心血管疾病的关联性，在睡眠当中 ，新陈代谢、心跳及血压都会下降，尤其到深层睡眠时，全身的代谢率会降至最低，由於 身体需要休息，因此心跳也会比较缓慢，若在该休息时不休息，就会产生问题。 临床上，很多心血管疾病患者都有失眠的问题，在睡不着的情况下，身体会处於警觉状态 ，当交感神经过度兴奋时血压就会升高、心跳也会持续快速跳动，这时肾上腺素会持续分 泌外，也会让血管受到冲击，容易产生血管受损，造成粥状动脉硬化、心血管疾病的风险 大幅提升。 另外，也有学者进行分析，像是晚睡或是睡眠时间小於 6 小时者，也会增加心血管疾病 的发生率，因此会建议每日至少要有 6 小时以上品质好的睡眠，才有助於心血管的休息 、改善心血管疾病。 研究发现 女性常发生睡眠问题、心脏病患者多为男性 此外，研究人员还发现虽然报告中女性比较常发生睡眠问题，但患有心脏病的大多为男性 ，不过性别还是没有影响到整体的相关性，Soomi Lee 指出，虽然睡眠健康对所有年龄段 的人都很重要，但研究团队专注於成年中期，因为中年时工作和家庭角色压力更大，也有 更丰富的生活经历，同时这时期也是心脏病和睡眠问题开始出现的时期。 对此林谓文医师解释，有 90% 以上心脏疾病为心血管疾病或是心律不整，男性发病年龄 常为 45 岁以上，女性则为 55 岁以上，而男性的症状通常也较剧烈。 为什麽男性的发病年龄会较女性早呢？林谓文医师指出，因为女性在更年期之前有雌激素 可以保护心血管不会阻塞，此外，也有专家提出，男性的睾固酮（雄性荷尔蒙）也会增加 血管阻塞的风险。 中年族群工作、家庭生活压力大 常发生失眠问题 临床上发现，中老年族群患者由於生活压力较大，常会造成失眠问题，40 至 50 岁族群 可能会有工作、家庭上的压力，进而影响到睡眠。另外，当年纪增长时，睡眠品质和时间 也会往下降，因此会发现很多长者常会出现失眠、睡不好的情形。 林谓文医师举例，心脏衰竭的患者常常在半夜会觉得呼吸困难，必须要坐高才能够睡着， 也影响到睡眠品质，此外，有些男性 50 岁以後会出现摄护腺肥大的状况，易导致夜间频 尿，也会影响到睡眠品质。 https://health.udn.com/health/story/5977/6143780 -- 现代女人: 可常回娘家(可100%孝顺娘家) 古代/传统媳妇: 很少回娘家(不怎孝顺娘家) 现代女人: 大部份的人不拿聘金 古代/传统媳妇: 拿聘金 (被嫁[卖]到夫家？) 现代女人: 有人１００% <没靠夫家>养 古代/传统媳妇: <婚後> 取/用/住公婆家资源 现代女人: 有存款 有经济能力 买车 买房 古代/传统媳妇: 现代女人: 小孩双姓 (如 脸书祖克伯夫妻) 古代/传统媳妇: 小孩大部份从父姓 [大陆] 80後独生夫妻为後代取「双姓」渐流行 2011/4/17 https://tinyurl.com/y4vh3kyc --

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