健康网》明星水饺热量大公开！ 营养师：吃10颗就相当於一个便当 2022/06/19 12:41 〔健康频道／综合报导〕水饺是家庭必囤的粮食，因方便又快速，许多人都会忍不住一口 接着一口；对此，营养师高敏敏提醒，一颗水饺热量约80大卡，吃10颗直接就是一个便当 热量，还可能有营养不均的问题，因此她也分享5撇步，让民众享受美味不怕胖。 高敏敏在脸书粉专「高敏敏营养师」发文指出，以每颗约30g来估，明星水饺热量分别为 ，浮宪东北饺经典高韭就有77.5大卡，霸王饺高丽菜猪肉70大卡，霸王饺韭菜猪肉69.1大 卡等，阿米秀厨房鲜蔬杏菇64.8大卡，汉汉韭菜猪肉62.3大卡，李飨煮易虾味鲜虾61.8大 卡，汉汉高丽菜猪肉55.5大卡等。 高敏敏表示，一颗水饺热量约80大卡，4颗就大於一碗饭，吃10颗直接就是一个便当热量 ，还可能营养不均。另外搭配一盘酱油或乌醋，钠含量可能破千毫克，举例：加一碟30g 酱油，热量+27大卡含钠+1499mg；若加一碟30g醋，热量+11大卡含钠+471mg。 高敏敏说，若想健康吃水饺，建议水饺口味可混搭、选择纯海鲜的料优於肥绞肉的、建议 男生一餐吃10颗内、女生8颗内为佳、搭配一碗蔬菜汤，像是紫菜蛋花汤也不错，但请避 免勾芡的酸辣汤、浓汤，因为热量油脂会更爆，以及尽量不沾酱，因为现在的水饺都很够 味，能减少钠含量负担。 另高敏敏更强调，若是自己动手包饺子，可选择瘦的後腿肉混合多汁的蔬菜，像是蒲瓜、 丝瓜、香菇等，也能创造爆汁的口感，不仅少了更多油脂、多了纤维，更能健康、均衡。 https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/3965199 -- [闲聊] 等〈双姓时代〉来临时，才去办结婚!!!!!! https://tinyurl.com/y8dptjs7 1. 脸书祖克伯夫妻的两个女儿《双姓》 4. 哈利波特作者罗琳的子女们《双姓》 2.《黑天鹅》娜塔莉·波曼的子女《双姓》 5. 影后妮可基嫚两个女儿《双姓》 3. 美国前总统柯林顿女儿雀儿喜的子女《双姓》 一般情况，<双姓(薪)家庭>的"财富累积"与"工作冲刺力"，将比<单姓(薪)家庭>高！！！ 有些女人，怕被亲友认为是在<帮男方家族生小孩>，已经<比较吃亏>，不愿出去工作赚钱! --

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