压力好大！半夜频尿睡不好 医：4营养素吃起来 2022/11/08 中时新闻网 李佩妘 许多人深受夜尿困扰，导致晚上睡不好、白天精神耗弱，对此，台北医学大学附设医院泌 尿科医师戴定恩在脸书PO文表示，夜尿的重要病因之一是失眠，若想改善失眠，饮食上则 可多补充色胺酸、维生素B群、镁、钙质等营养素。 戴定恩指出，现代社会压力大、刺激多，许多人都有失眠的烦恼，即使到了睡觉时间，却 总在床上翻来覆去睡不着，不妨多补充以下4种营养素。 首先是「色胺酸」，它能调节血清素，帮助放松心情，减缓神经活动、引发睡意，而香蕉 富含色胺酸，是不错的选择。 其次是「维生素B群」，有助於稳定神经，帮助入睡，饮食上可多食用深绿色蔬菜、蛋、 肉、鱼等。 第三是「镁」，能稳定神经和肌肉，含镁的食物则包括坚果、豆类、牛奶、全榖杂粮、深 绿蔬菜。 第四是「钙质」，能帮助大脑转化胺基酸变成色胺酸，进而协助入睡，食物方面可多摄取 牛奶、豆干、黑芝麻、海带、紫菜、芥蓝菜等。 不过戴定恩也提醒，虽然多数失眠患者可藉由治疗改善，但若是症状难以缓解，务必谘询 专业医师建议。 https://www.chinatimes.com/realtimenews/20221108004492-260418?chdtv -- 鲁冰(Gayle Rubin)首创 "(买卖)交易女人" (traffic in women)一词。〈交易女人：性的 「政治经济学」〉；请看《女性主义经典》一书，页167。(有女儿的爸爸妈妈最好看一下!) 交易女人: 女人(像奴隶)被卖到夫家 夫家供她吃/穿/住 变成夫家人力 失去部分人身自由 本来是公主->伪装穷"灰姑娘"取/用/住公婆->被夫家"监禁"+过"养女般"生活->超级大白目! 拿聘金: 古代陋习，男方<买女人>来养，得到<女方人力>。(女人婚後"不怎麽"孝顺娘家!) 推荐好书:《黑羊效应：心理医师带你走出无所不在的霸凌现象》 作者: 陈俊钦精神科医师 --

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