健康网》小心巧克力含咖啡因、精致糖 医列过量摄取8风险 2022/12/25 09:49 〔健康频道／综合报导〕巧克力深受大人小孩喜爱，也是不少人的快乐泉源，不过，医师 表示，巧克力含有咖啡因，不宜给4岁前的孩子食用。当咖啡因摄取过量时，会引起焦虑 、失眠、浅眠、易怒等症状。巧克力也常为了增加口感而添加精致糖，摄取过度会引起肥 胖、龋齿（蛀牙）、胰岛素抗阻、心血管风险等问题。 禾馨民权小儿专科诊所主治医师巫汉盟在脸书粉专「阿包医生陪你养宝包－小儿科巫汉盟 医师」发文提到，1名4岁多的孩童白天常易怒，只要玩玩具不顺心，就会开始发脾气、丢 玩具，怎麽劝也没有用。此外，到夜晚时也很难入睡，常常得哄睡到半夜12点多才会逐渐 睡去，然而睡睡醒醒，只要有一点动静，就会翻来覆去、睡不太好。 巫汉盟表示，仔细一查发现，原来是饮食习惯出了问题，才4岁多的她很喜欢吃巧克力， 尤其是小巧可爱的造型、上面有添加糖粉的更喜欢，事实上，巧克力除了有咖啡因，当中 的添加糖也是健康陷阱。 他指出，咖啡因的食物来源广泛，包括巧克力、可乐、茶叶、咖啡等，摄取後会刺激中枢 神经，会提神、亢奋。当摄取过量时会引起焦虑、失眠、浅眠、躁动易怒等。美国儿科医 学会建议12岁以下孩童应避免所有咖啡因制品，加拿大政府则建议4岁後才可接触少量咖 啡因，而目前国内并未针对儿童提出咖啡因的建议，仅以饮品类型分类： ●偶尔可喝：巧克力牛奶、可可，咖啡因含量约2mg。 ●尽量少喝：可乐、绿茶、奶茶、红茶、部分提神能量饮，咖啡因含量约10-45mg。 ●避免饮用：手冲咖啡、部分提神能量饮，咖啡因含量约100mg。 巫汉盟表示，除了咖啡因，巧克力中的糖也是陷阱之一，因为纯黑巧克力太苦，为了增添 口感、香气和视觉效果，大多会添加精致糖，摄取过多则会引起肥胖、龋齿、胰岛素抗阻 、心血管风险等问题，原则上每日饮食中，添加糖摄取量不宜超过总热量的10%，若1天吃 进2条甜巧克力大多已超标，因此建议少给孩子吃糖与巧克力，避免咖啡因也过度摄取。 巫汉盟提醒，巧克力一定含有咖啡因，建议4岁前不宜给孩子食用，4岁後可偶尔食用，并 建议在中午前吃，才不会影响夜间睡眠，另外也多以健康点心取代巧克力与甜食，例如鲜 奶、优酪乳、全麦面包、豆浆等，补充需要的营养素。 https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4164415 -- <岳父母>比公婆有１００倍资格要求自己女儿孝顺!!! 请公婆要求<不/孝女大小姑>孝顺!!! [心得] 认识"男权社会"产物:〈婆婆女沙猪〉 https://tinyurl.com/u2clb3v [新闻] 误会大了！催生金句「无後为大」竟与生子无关 https://tinyurl.com/y696zpx4 [新闻] 荷兰的孩子到底跟谁姓 2019/01/30 https://tinyurl.com/ydx7adz4 [新闻] 除夕夜不想回婆家怎麽办 吕秋远一句突破盲点 https://tinyurl.com/y7jvvd6m 媳妇在婆家过除夕: 性别歧视/男权沙猪！ 婆媳: <男权/服务男方>沙猪文化 压榨女方!!! --

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